Uudiskiri Instagram Facebook
 
Hommikusöögid

Täisterapannkoogid kirju juurviljaga

Hommikusöögid

Täisterapannkoogid kirju juurviljaga

Kiiresti ja nutikalt.
PrindiSoovita sõbrale
Roog kaalujälgijatele. Täisterapannkoogid paprika, porgandi sibula ja suvikõrvitsaga.

20-40 min

Ettevalmistusaeg umbes 15 minutit Roa valmimisaeg umbes 10 minutit

Retsept
portsjonile
3 dl täisteranisujahu
2 tk Muna
1 dl väherasvane piim
2 dl mineraalvesi
2 sl hakitud maitseroheline
Sool
1 tk (väike) Sibul
roheline sibul
1 tk (väike punane) Paprika
1 tk Porgand
1 tk (väike) Rullkõrvits
1 dl hõõrutud tomatid
Must pipar
0.5 sl päevalilleseemned
Klopi muna lahti. Lisa jahu, piim ja mineraalvesi. Lisa pool maitserohelisest, pisut soola ning lase umbes 10 minutit seista. Vahepeal viiluta sibul ja paprika, peenesta porgand ja suvikõrvits. Kata pann praefooliumiga ning kuumuta. Küpseta 2 väikest pannkooki (ühe inimese kohta) kuldpruuniks ja aseta sooja kohta. Kuumuta pannil ettevalmistatud aedvilja, lisa 3 sl vett (ühe inimese kohta) ning pisut soola, hauta umbes 5 minutit. Keera juurviljasegu pannkookidese. Ülejäänud aedviljaleem, hõõrutud tomatid ja maitseroheline sega kastmeks, maitsesta soola-pipraga. Serveeri pannkoogid koos tomatikastme ja päevalilleseemnetega.

Uued retseptid

Suvikõrvitsa-ricottarullid tomatikastmes

Lihata
Suvikõrvitsa-ricottarullid tomatikastmes