Kaltsium

Lühend: Ca

Inimkehas kõige rikkalikumalt esindatud mineraalaine, millest 99% asub hammastes ja luudes. Kaltsiumi on vaja luude ja hammaste ehituseks, keharakkude normaalseks funktsioneerimiseks, lihaste kokkutõmbumiseks, vere hüübimiseks ning rakumembraanide säilitamiseks. Kaltsiumi liikumist rakkude vahel reguleerib magneesium.
Valgurikas toidusedel suurendab uriiniga eralduva kaltsiumi hulka. Selle imendumist pidurdab alkohol, soodustab aga laktoos ehk teisisõnu piimatooted. Uuringud on näidanud, et kaltsium on võimalik kolesterooli hävitaja, samuti hoiab ta ära luude hõrenemist ja võib alandada vererõhku.
Allikateks on piim, jogurt, pudruhelbed, lõhe ja luudega sardiinid.

MINU HINNE
KOMMENTAARID
Lisa kommentaar
Nimi:
Sisu:
Lisa