aitab kaasa energia vabastamisele süsivesikutest, vältimatu närvisüsteemile, südamele ja mälule. Osaleb maomahla tootmises, vajalik foolhappe, B2-, C- ja E-vitamiini ning mangaani omandamiseks.
Allikateks on päevalilleseemned, sealiha, täisteratooted, kuivatatud oad.
KOMMENTAARID