ESMASPÄEV
Energiat: 1830 kcal

Hommikusöök
Nõgesesmuuti
Keedumuna (1 tk)

Vahepala
1 õun
1 sl pähkleid

Lõunasöök
Lambakarjuse pirukas (1 portsjon ehk umbes 300 g)
Värske salat oliiviõliga (100 g)

Vahepala
1 õun
1 sl pähkleid

Õhtusöök
Naadisupp spargliga
Täisteraleib (2 viilu)

Vahepala
Marjad (150 g)
Maitsestamata kohupiim (100 g)


TEISIPÄEV
Energiat: 1860 kcal

Hommikusöök
Hirsipuder muskaatkõrvitsaga
Marjad (150 g)

Vahepala
1 pirn
1 sl pähkleid

Lõunasöök
Naadisupp spargliga
Täisteraleib (2 viilu)

Vahepala
1 pirn
1 sl pähkleid

Õhtusöök
Kalkunipada
Keedetud kartulid
Roheline salat

Vahepala
Marjad (150 g)
Maitsestamata kohupiim (100 g)


KOLMAPÄEV
Energiat: 1840 kcal

Hommikusöök
Leivakoorikus praemuna ja suluguni juust
Tomat, paprika, kurk

Vahepala
1 õun
1 sl pähkleid

Lõunasöök
Kalkunipada
Keedetud kartulid
Roheline salat

Vahepala
1 õun
1 sl pähkleid

Õhtusöök
Võilillesalat suitsukalaga

Vahepala
Marjad (150 g)
Maitsestamata kohupiim (100 g)


NELJAPÄEV
Energiat: 1950 kcal

Hommikusöök
Avokaadokreem fetaga
Täisteraleib (2 viilu)
Tomat, paprika, kurk

Vahepala
1 pirn
1 sl pähkleid

Lõunasöök
Võilillesalat suitsukalaga

Vahepala
1 pirn
1 sl pähkleid

Õhtusöök
Mõnus kana (võib olla ka kukk)
Keedetud täisterariis
Roheline salat

Vahepala
Marjad (150 g)
Maitsestamata kohupiim (100 g)


REEDE
Energiat: 2100 kcal

Hommikusöök
Fetajuustu-tomatiomlett
Rukola või spinat vähese oliiviõliga

Vahepala
1 õun
1 sl pähkleid

Lõunasöök
Mõnus kana (võib olla ka kukk)
Keedetud täisterariis
Roheline salat

Vahepala
1 õun
1 sl pähkleid

Õhtusöök
Pasta naadi-avokaadopestoga

Vahepala
Marjad (150 g)
Maitsestamata kohupiim (100 g)


LAUPÄEV
Energiat: 1970 kcal

Hommikusöök
Juustu-peekonimuffinid (2 tk)

Vahepala
1 pirn
1 sl pähkleid

Lõunasöök
Pasta naadi-avokaadopestoga

Vahepala
1 pirn
1 sl pähkleid

Õhtusöök
Nõgesesupp upumunadega
Täisteraleib (2 viilu)

Vahepala
Marjad (150 g)
Maitsestamata kohupiim (100 g)


PÜHAPÄEV
Energiat: 1850 kcal

Hommikusöök

Vahepala
1 õun
1 sl pähkleid

Lõunasöök
Nõgesesupp upumunadega
Juustu-peekonimuffinid (1 tk)

Magustoit
Vanillikreemi-rabarberi ekleerid

Õhtusöök
Küüslaugused räimepihvid köögiviljasalati ja jogurtikastmega

Vahepala
1 õun
1 sl pähkleid