Nädalamenüü 9. - 15. november

Allikas: toidutare.ee Autor: Jane Maastik
Tervisliku toidu sõbrad hindavad peedi juures üle kõige selle köögivilja suurt biokeemilist väärtust. Peet puhastab tõhusalt organismi kahjulikest jääkainetest. Punapeedist on võimalik valmistada salateid, suppe, vormiroogasid, lisaks saab peeti  kuivatada, soolata, marineerida.
ESMASPÄEV
ENERGIAT: 1980 KCAL

Hommikusöök
Omletirull külmsuitsulõhe ja spargliga 1 portsjon ehk 145g
Tomati ja kurgi salat 100g
Kodujuust 40g

Vahepala
1 suur õun
10 pähklit

Lõunasöök
Peedisupp baklažaani ja fetaga 1 portsjon ehk 315g
1 viil täisteraleiba

Vahepala
1 suur õun
10 pähklit

Õhtusöök
Ürdipestopasta 1 portsjon ehk 370g

Vahepala
Maitsestamata jogurt 150g
Marjad 100g


TEISIPÄEV
ENERGIAT: 2020 KCAL

Hommikusöök
Tatrahelbepuder õuntega 1 portsjon ehk 220g

Vahepala
1 suur õun
10 pähklit

Lõunasöök
Ürdipestopasta 1 portsjon ehk 370g

Vahepala
1 suur õun
10 pähklit

Õhtusöök
Kana-korma 1 portsjon ehk 225g
Keedetud täisterariis 80g

Vahepala
Maitsestamata jogurt 150g
Marjad 100g


KOLMAPÄEV
ENERGIAT: 2020 KCAL

Hommikusöök
Hirsipuder kodujuustuga 1 portsjon ehk 350g

Vahepala
1 suur õun
10 pähklit

Lõunasöök
Kana-korma 1portsjon ehk 225g
Keedetud täisterariisi 80g

Vahepala
1 suur õun
10 pähklit

Õhtusöök
Peedirisoto kitsejuustu, basiiliku ja lehtpeediga 1/4portsjonit ehk 360g

Vahepala
Maitsestamata jogurt 150g
Marjad 100g


NELJAPÄEV
ENERGIAT: 2040 KCAL

Hommikusöök
Kaerahelbepuder kaneeli ja kodujuustuga 1 portsjon ehk 250g

Vahepala
1 suur õun
10 pähklit

Lõunasöök
Peedirisoto kitsejuustu, basiiliku ja lehtpeediga 3/4portsjonit ehk 360g

Vahepala
1 suur õun
10 pähklit

Õhtusöök
Kirju tomatisalat feta juustu ja koriandripestoga 1 portsjon ehk 260g
1 viil täisterasepikut

Vahepala
Maitsestamata jogurt 150g
Marjad 100g


REEDE
ENERGIAT: 1990 KCAL

Hommikusöök
Jalapeno ja toorjuustuga täidetud maguspipar 1 portsjon ehk 150g
1 viil sepikut
Kodujuustuvõi avokaadoga  1portsjon ehk 170g

Vahepala
1 suur õun
10 pähklit

Lõunasöök
Roosa hapukapsasupp ½ portsjonit ehk 315g
Hapukoor 15g
1 viil täisteraleiba

Vahepala
1 suur õun
10 pähklit

Õhtusöök
Lõhekiusatus ½ portsjonit ehk 225g
Tomati ja kurgi salat 100g

Vahepala
Maitsestamata jogurt 150g
Marjad 100g


LAUPÄEV
ENERGIAT: 1910 KCAL

Hommikusöök
Peedismuuti 1/3 portsjonit ehk 350g

Vahepala
1 suur õun
10 pähklit

Lõunasöök
Lõhekiusatus 1 portsjon ehk 450g
Salat rohelistest köögiviljadest 100g

Vahepala
1 suur õun
10 pähklit

Õhtusöök
Lillkapsa-kikerhernekarri 1portsjon ehk 255g
Keedetud täisterariis 80d
Värske kurk 100g

Vahepala
Maitsestamata jogurt 150g
Marjad 100g


PÜHAPÄEV
ENERGIAT: 2040 KCAL

Hommikusöök
Köögiviljaomlett 1 portsjon ehk 220g

Vahepala
1 suur õun
10 pähklit

Lõunasöök
Lillkapsa-kikerhernekarri 1portsjon ehk 255g
Keedetud täisterariis 80d
Värske kurk 100g

Vahepala
Pohla-pähklikeeks ja jõhvikakissell 1/5 portsjonit ehk 350g

Õhtusöök
Peedi-odratangusalat kitsejuustuga 1portsjon ehk 290g

Vahepala
Maitsestamata jogurt 150g
Marjad 100g
MINU HINNE
KOMMENTAARID
Lisa kommentaar
Nimi:
Sisu:
Lisa