Nädalamenüü 14. - 20. detsember

Allikas: toidutre.ee Autor: Jane Maastik
Kõrvits on köögivili, mis sobib suurepäraselt nii talvistesse kui ka jõuluaja roogadesse. Maheda maitsega kõrvits pakub toiduvalmistamiseks palju erinevaid võimalusi.
ESMASPÄEV
ENERGIAT: 1990 KCAL

Hommikusöök
Apelsini-kaerahelbepuder banaaniga 1/5 portsjonit ehk 200g
Ahjus küpsenud avokaadopoolikud muna ja peekoniga 1portsjon ehk 125g

Vahepala
2 keskmist mandariini
10 mandlit

Lõunasöök
Linnupada pastaga 1 portsjon ehk 400g

Vahepala
2 keskmist mandariini
10 mandlit

Õhtusöök
Kartuli-kilusalat kapparite ja munaga 1 portsjon ehk 290g

Vahepala
Maitsestamata jogurtit 200g
Marju 150g


TEISIPÄEV
ENERGIAT: 1920 KCAL

Hommikusöök
Mozzarella-ricotta-omlett salaamiga 1portsjon ehk 160g
Kõrvitsa-õunasalat meega 1portsjon ehk 95g

Vahepala
2 keskmist mandariini
10 mandlit

Lõunasöök
Kartuli-kilusalat kapparite ja munaga 1 portsjon ehk 290g
Värske kurk 100g

Vahepala
2 keskmist mandariini
10 mandlit

Õhtusöök
Kõrvitsavorm 1 portsjon ehk 390g

Vahepala
Maitsestamata jogurtit 200g
Marju 150g


KOLMAPÄEV
ENERGIAT: 1950 KCAL

Hommikusöök
Kaerahelbepuder kaneeli ja kodujuustuga 1 portsjon ehk 250g
Kodujuustuvõi avokaadoga 1/2portsjoniga ehk 85g

Vahepala
2 keskmist mandariini
10 mandlit

Lõunasöök
Kõrvitsavorm 1 portsjon ehk 390g

Vahepala
2 keskmist mandariini
10 mandlit

Õhtusöök
Soe tatra-suitsukanasalat 1portsjon ehk 390g

Vahepala
Maitsestamata jogurtit 200g
Marju 150g


NELJAPÄEV
ENERGIAT: 1970 KCAL

Hommikusöök
Kaerahelbe-kaneelismuuti 1portsjon ehk 265g

Vahepala
2 keskmist mandariini
10 mandlit

Lõunasöök
Soe tatra-suitsukanasalat 1 portsjon ehk 350g

Vahepala
2 keskmist mandariini
10 mandlit

Õhtusöök
Hernepüree suitsulihaga 2/3 portsjonit ehk 300g
2 viilu täisteraleiba

Vahepala
Maitsestamata jogurtit 200g
Marju 150g


REEDE
ENERGIAT: 1940 KCAL

Hommikusöök
Hirsipuder muskaatkõrvitsaga ½ portsjonit ehk 220g

Vahepala
2 keskmist mandariini
10 mandlit

Lõunasöök
Kookose-kõrvitsasupp 1 ½  portsjonit ehk 245g

Vahepala
2 keskmist mandariini
10 mandlit

Õhtusöök
Nizza salat lõhega 1 portsjon ehk 325g

Vahepala
Maitsestamata jogurtit 200g
Marju 150g


LAUPÄEV
ENERGIAT: 2020 KCAL

Hommikusöök
Kõrvitsa-ingveripannkoogid 1 portsjon ehk 200g
Marju 150g

Vahepala
2 keskmist mandariini
10 mandlit

Lõunasöök
Maapirnirisoto 1portsjon ehk 200g
Salat rohelistest köögiviljadest 150g

Vahepala
2 keskmist mandariini
10 mandlit

Õhtusöök
Kodujuustu-suitsukanavorm  1 portsjon ehk 350g

Vahepala
Maitsestamata jogurtit 200g
Marju 150g


PÜHAPÄEV
ENERGIAT: 2040 KCAL

Hommikusöök
Magus kaerakruubipuder õuntega 1 ½ portsjonit ehk 240g

Vahepala
2 keskmist mandariini
10 mandlit

Lõunasöök
Kodujuustu-suitsukanavorm 1 portsjon ehk 350g

Vahepala
La Dolce Vita 1tk ehk 35g
Röstitud pekaanipähklid kollase tšillikauna, chipotle-tšilli jameega 1 portsjon ehk 90g

Õhtusöök
Kreemjas porgandi-riisisupp 1 portsjon ehk 380g
2 viilu sepikut

Vahepala
Maitsestamata jogurtit 200g
Marju 150g
MINU HINNE
KOMMENTAARID
Lisa kommentaar
Nimi:
Sisu:
Lisa