Uudiskiri Instagram Facebook
 
Nädalalood

Nädalamenüü 8. - 14. veebruar

Nädalalood

Nädalamenüü 8. - 14. veebruar

Jane Maastik toidutare.ee
PrindiSoovita sõbrale Facebook
Foto: Triin Raa
Selles nädalas on kohe mitu tähtpäeva – vastlad ja sõbrapäev. Seega saab nautida nii maiustusi kui ka traditsioonilisi vastlaroogasid. 
ESMASPÄEV
ENERGIAT:1900 KCAL

Hommikusöök
1 keedetud muna
Hirsipuder kodujuustuga 1 portsjon ehk 350g

Vahepala
1 pirn
10mandlit

Lõunasöök
Mungoasupp 1/3portsjonit ehk 400g
2 terakuklit

Vahepala
1 pirn
10mandlit

Õhtusöök
Köögiviljadega ahjukana 1portsjon ehk 375g
Keedetud täisterariis 100g
Tomat 60g

Vahepala
Marjad 150g
Maitsestamata jogurt 100g


TEISIPÄEV
ENERGIAT: 1970  KCAL

Hommikusöök
Klassikaline munapuder 1portsjon ehk 105g
Kodujuust hapukoorega 100g
Kurgisalat tilliga 100g

Vahepala
1 pirn
10mandlit

Lõunasöök
Köögiviljadega ahjukana 1portsjon ehk 375g
Keedetud täisterariis 100g
Tomat 60g

Vahepala
Vastlasõidu tuuleoad martsipaniga 2tk ehk 80g

Õhtusöök
Hernesupp 2/3 portsjonit ehk 460
2 viilu täisteraleiba

Vahepala
Marjad 150g
Maitsestamata jogurt 100g


KOLMAPÄEV
ENERGIAT: 2000  KCAL

Hommikusöök
Rohelise oa, pirni ja peekoni salat 1 portsjon ehk 260g

Vahepala
1 pirn
10mandlit

Lõunasöök
Hernesupp 2/3 portsjonit ehk 460
2 viilu täisteraleiba

Vahepala
1 pirn
10mandlit

Õhtusöök
Köögivilja-hakkliha ahjuvorm 1portsjon ehk 475g

Vahepala
Marjad 150g
Maitsestamata jogurt 100g


NELJAPÄEV
ENERGIAT: 1960 KCAL

Hommikusöök
Kamajahust puder 1portsjon ehk 250g
Munavõi 25g
Mungoa idandid 25g

Vahepala
1 pirn
10mandlit

Lõunasöök
Köögivilja-hakkliha ahjuvorm 1portsjon ehk 475g

Vahepala
1 pirn
10mandlit

Õhtusöök
Brokoli-riisipada 4/5portsjonit ehk 400g

Vahepala
Marjad 150g
Maitsestamata jogurt 100g


REEDE
ENERGIAT: 1950 KCAL

Hommikusöök
Rukkihelbe-pohlapuder 1portsjon ehk 330g

Vahepala
150g ananassi
10mandlit

Lõunasöök
Brokoli-riisipada 1portsjon ehk 400g

Vahepala
150g ananassi
10mandlit

Õhtusöök
Koorene lõhe-pastasalat 1portsjon ehk 355g
Salat rohelistest köögiviljadest 80g

Vahepala
Marjad 150g
Maitsestamata jogurt 100g


LAUPÄEV
ENERGIAT: 1990 KCAL

Hommikusöök
Kikerherne ja chorizo panniroog munaga ½ portsjonit ehk 190g
Kurgi-spinatisalat seemnetega ½ portsjonit ehk 115g

Vahepala
150g ananassi
10mandlit

Lõunasöök
Koorene lõhe-pastasalat 1portsjon ehk 355g
Salat rohelistest köögiviljadest 80g

Vahepala
150g ananassi
10mandlit

Õhtusöök
Kana-köögiviljasupp tomatiga 1 portsjon ehk 440g
1 viil sepikut

Vahepala
Marjad 150g
Maitsestamata jogurt 100g


PÜHAPÄEV
ENERGIAT: 2000 KCAL

Hommikusöök
Kaerahelbepuder kaneeli ja kodujuustuga 1 ½ portsjonit ehk 375g

Vahepala
150g ananassi
10mandlit

Lõunasöök
Kana-köögiviljasupp tomatiga 1 portsjon ehk 440g
1 viil sepikut

Vahepala
Riisisüdamed 2tk ehk 50g
Ananassi 100g

Õhtusöök
Puuvilja-juustusalat kreeka pähklitega 1portsjon ehk 225g
Hautatud köögiviljad 200g

Vahepala
Marjad 150g
Maitsestamata jogurt 100g


KOMMENTAARID

Lisa kommentaar

Uued retseptid

Rooskapsad sinepises koorekastmes

Argitoidud
Rooskapsad sinepises koorekastmes