Nädalamenüü 21. - 27. märts

Allikas: toidutare.ee Autor: Jane Maastik
Lihavõtte toidulauale kuuluvad kõiksugused toidud munadest. Kindlasti ei puudu laualt ka kohupiim ja kiluleivad värske rohelise sibulaga.
ESMASPÄEV
ENERGIAT: 1970 KCAL

Hommikusöök
Ricottaga täidetud piprad ½ portsjonit ehk 135g

Vahepala
1 pirn (250g)
10 mandlit

Lõunasöök
Läätse-kikerhernesupp 4/5 portsjonit ehk 400g
1 viil täistera rukkileiba

Vahepala
1 pirn (250g)
10 mandlit

Õhtusöök
Searibid magushapus kastmes 1portsjon ehk 225g
Keedetud täisterariis 80g
Kapsa-paprika toorsalat 1/10 portsjonit ehk 165g

Vahepala
Kodujuust 150g
1 väike banaan (80g)
Külmutatud marju 80g


TEISIPÄEV
ENERGIAT: 1930  KCAL

Hommikusöök
Munapuder köögiviljadega 1 portsjon ehk 360g

Vahepala
1 pirn (250g)
10mandlit

Lõunasöök
Searibid magushapus kastmes 1portsjon ehk 225g
Keedetud täisterariis 80g
Kapsa-paprika toorsalat 1/10 portsjonit ehk 165g

Vahepala
1 pirn (250g)
10mandlit

Õhtusöök
Ratatouille Türgi moodi 1portsjon ehk 435g

Vahepala
Kodujuust 150g
1 väike banaan (80g)
Külmutatud marju 80g


KOLMAPÄEV
ENERGIAT: 1940  KCAL

Hommikusöök
Hommikusmuuti kaerahelvestega 1portsjon ehk 325g

Vahepala
1 pirn (250g)
10mandlit

Lõunasöök
Ratatouille Türgi moodi 1portsjon ehk 435g

Vahepala
1 pirn (250g)
10mandlit

Õhtusöök
Suitsused kanavardad 1portsjon ehk 290g
Tatrapuder 100g
Salat rohelistest köögiviljadest 100g

Vahepala
Kodujuust 150g
1 väike banaan (80g)
Külmutatud marju 80g


NELJAPÄEV
ENERGIAT: 2050 KCAL

Hommikusöök
Kilu-munavõi 1 portsjon ehk 135g
Roheline sibul 5g
Kurgisalat 100g

Vahepala
1 pirn (250g)
10mandlit

Lõunasöök
Suitsused kanavardad 1portsjon ehk 290g
Tatrapuder 100g
Salat rohelistest köögiviljadest 100g

Vahepala
1 pirn (250g)
10mandlit

Õhtusöök
Kreemine kaalikapüreesupp 1/5 portsjonit ehk 325g
1 viil täistera rukkileiba

Vahepala
Kodujuust 150g
1 väike banaan (80g)
Külmutatud marju 80g


REEDE
ENERGIAT: 1970 KCAL

Hommikusöök
Munasalat sinepi ja kapparitega 1 portsjon ehk 100g
2 viilu sepikut
Tomatit 50g
Kurki 50g

Vahepala
1 pirn (250g)
10mandlit

Lõunasöök
Kreemine kaalikapüreesupp 1/5 portsjonit ehk 325g
1 viil täistera rukkileiba

Vahepala
1 pirn (250g)
10mandlit

Õhtusöök
Aasiapärase kastmega lõhesalat rukolapadjal 1 portsjon ehk 115g
Küpsetatud köögiviljad 1 portsjon ehk 285g

Vahepala
Kodujuust 150g
1 väike banaan (80g)
Külmutatud marju 80g


LAUPÄEV
ENERGIAT: 1940 KCAL

Hommikusöök
Rukkijahupannkoogid 1 portsjon ehk 145g
Kodujuust 60g
Marjad 100g

Vahepala
1 pirn (250g)
10mandlit

Lõunasöök
Aasiapärase kastmega lõhesalat rukolapadjal 1 portsjon ehk 115g
Küpsetatud köögiviljad 1 portsjon ehk 285g

Vahepala
1 pirn (250g)
10mandlit

Õhtusöök
Panniroog kinoa ja kanaga 1portsjon ehk 260g
Salat rohelistest köögiviljadest 100g

Vahepala
Kodujuust 150g
1 väike banaan (80g)
Külmutatud marju 80g


PÜHAPÄEV
ENERGIAT: 2020 KCAL

Hommikusöök
Kevadrullid 1/10portsjonit ehk 175g
Tomat 100g

Vahepala
1 pirn (250g)
10mandlit

Lõunasöök
Panniroog kinoa ja kanaga 1portsjon ehk 260g
Salat rohelistest köögiviljadest 100g

Vahepala
Pasha martsipani ja rosinatega 1/2portsjonit ehk 190g

Õhtusöök
Tomati-läätsesalat avokaadoga 1portsjon ehk 330g

Vahepala
Kodujuust 150g
1 väike banaan (80g)
Külmutatud marju 80g


MINU HINNE
KOMMENTAARID
Lisa kommentaar
Nimi:
Sisu:
Lisa