Nädalamenüü 16. - 22. mai

Allikas: toidutare.ee Autor: Jane Maastik
Kuigi värsked puu- ja aedviljad on kauplustes saadaval aastaringselt, ootame koos kevade saabumisega alati ka esimeste rabarberivarte valmimist. Nüüd on see aeg käes. Kes aga rabarberit liialt hapuks peab, saab oma toidule mõnusalt hapukat maitset anda toitainetest pakatavate kuusevõrsetega.
ESMASPÄEV
ENERGIAT: 1940 KCAL

Hommikusöök
Hommikuomlett juustu ja rohelise sibulaga 1,5 portsjonit ehk 225g
Värske kurk 80g

Vahepala
1 keskmine pirn
10 mandlit

Lõunasöök
Linnupada pastaga 1portsjon ehk 400g

Vahepala
1 keskmine pirn
10 mandlit

Õhtusöök
Köögiviljaraguu riisiga 4/5 portsjonit ehk 400g
Kevadsalat kuusevõrsetega 1 portsjon ehk 100g

Vahepala
Redisedipp 1 portsjon ehk 60g
Erinevad köögiviljad 200g


TEISIPÄEV
ENERGIAT: 2000  KCAL

Hommikusöök
Rabarberilootsikud kitsejuustuga 1/5 portsjonit ehk 200g

Vahepala
1 keskmine pirn
10 mandlit

Lõunasöök
Köögiviljaraguu riisiga 4/5 portsjonit ehk 400g
Kevadsalat kuusevõrsetega 1 portsjon ehk 100g

Vahepala
1 keskmine pirn
10 mandlit

Õhtusöök
Suvikõrvitsalasanje ¾ portsjonit ehk 330g
Salat rohelistest köögiviljadest 100g

Vahepala
Redisedipp 1 portsjon ehk 60g
Erinevad köögiviljad 200g


KOLMAPÄEV
ENERGIAT: 2020 KCAL

Hommikusöök
Hirsipuder rabarberi ja pähklitega 1 portsjon ehk 280g

Vahepala
1 keskmine pirn
10 mandlit

Lõunasöök
Suvikõrvitsalasanje ¾ portsjonit ehk 330g
Salat rohelistest köögiviljadest 100g

Vahepala
1 keskmine pirn
10 mandlit

Õhtusöök
Sealihavokk rabarberi ja nuudlitega ¾ portsjonit ehk 335g
Tomat 80g

Vahepala
Redisedipp 1 portsjon ehk 60g
Erinevad köögiviljad 200g


NELJAPÄEV
ENERGIAT: 1980 KCAL

Hommikusöök
Lõunasalat ½ portsjonit ehk 200g
1 viil täisteraleiba
Kilu-munavõi ½ portsjonit ehk 70g

Vahepala
1 keskmine pirn
10 mandlit

Lõunasöök
Sealihavokk rabarberi ja nuudlitega ¾ portsjonit ehk 335g
Tomat 80g

Vahepala
1 keskmine pirn
10 mandlit

Õhtusöök
Karulaugu-püreesupp 4/5 portsjonit ehk 400g
1 viil täisteraleiba

Vahepala
Redisedipp 1 portsjon ehk 60g
Erinevad köögiviljad 200g


REEDE
ENERGIAT: 1950 KCAL

Hommikusöök
Tomatikastmes küpsetatud munad 1 portsjon ehk 205g

Vahepala
1 keskmine pirn
10 mandlit

Lõunasöök
Karulaugu-püreesupp 4/5 portsjonit ehk 400g
1 viil täisteraleiba

Vahepala
1 keskmine pirn
10 mandlit

Õhtusöök
Kuusevõrsepestoga ahjulõhe 1portsjon ehk 225g
Hautatud köögiviljad 200g

Vahepala
Redisedipp 1 portsjon ehk 60g
Erinevad köögiviljad 200g


LAUPÄEV
ENERGIAT: 1980 KCAL

Hommikusöök
Õunapannkoogid kliidega 2/3 portsjonit ehk 220g
Marjad  100g

Vahepala
1 keskmine pirn
10 mandlit

Lõunasöök
Kuusevõrsepestoga ahjulõhe 1portsjon ehk 225g
Hautatud köögiviljad 200g

Vahepala
1 keskmine pirn
10 mandlit

Õhtusöök
Kreemjas porgandi-riisisupp 1 portsjon ehk 380g
1 viil täisteraleiba

Vahepala
Redisedipp 1 portsjon ehk 60g
Erinevad köögiviljad 200g


PÜHAPÄEV
ENERGIAT: 2010 KCAL

Hommikusöök
Rabarberi-kaerapiimakokteil 2/3 portsjonit ehk 220g

Vahepala
1 keskmine pirn
10 mandlit

Lõunasöök
Kreemjas porgandi-riisisupp 1 portsjon ehk 380g
1 viil täisteraleiba

Vahepala
Riisi-šokolaadikook kohupiimakattega 1/8 portsjonit ehk 125g

Õhtusöök
Makaronivorm juustu ja lillkapsaga 1 portsjon ehk 270g
Salat rohelistest köögiviljadest  100g

Vahepala
Redisedipp 1 portsjon ehk 60g
Erinevad köögiviljad 200g
MINU HINNE
KOMMENTAARID
Lisa kommentaar
Nimi:
Sisu:
Lisa