Uudiskiri Instagram Facebook
 
Nädalalood

Nädalamenüü 23. - 29. mai

Nädalalood

Nädalamenüü 23. - 29. mai

Jane Maastik toidutare.ee
PrindiSoovita sõbrale
Kergelt valmivad külmsupid ja smuutid muutuvad populaarseks kevadel soojade ilmade saabudes, siis kui hautised ning rammusad ahjuroad tahaplaanile jäävad. Selle nädala menüüs tulevad soojendavate roogade asemele nii hommiku-, lõuna- kui ka õhtusöögiks smuutid, jahutavad külmsupid ning värsked salatid.
ESMASPÄEV
ENERGIAT: 1910 KCAL

Hommikusöök
Mango ja banaani smuuti 1 portsjon ehk 325g

Vahepala
1 keskmine õun
10 pähklit

Lõunasöök
Külm nõgese-jogurtisupp 1  1/3 portsjonit ehk 380g
2 viilu sepikut

Vahepala
1 keskmine õun
10 pähklit

Õhtusöök
Vürtsikad Šoti munad 1 portsjon ehk 250g
Kartulipuder 100g
Värske kurk 80g

Vahepala
Porgand 150g
Keefir 200ml


TEISIPÄEV
ENERGIAT: 1980 KCAL

Hommikusöök
Kaerakliipuder oliiviõli ja parmesaniga 1 portsjon ehk 275g
10 pähklit

Vahepala
1 keskmine õun
10 pähklit

Lõunasöök
Vürtsikad Šoti munad 1 portsjon ehk 250g
Kartulipuder 100g
Värske kurk 80g

Vahepala
1 keskmine õun
10 pähklit

Õhtusöök
Šaltibarščiai ehk leedu külm peedisupp 1 ½ portsjonit ehk 360g
1 täisterakukkel

Vahepala
Porgand 150g
Keefir 200ml


KOLMAPÄEV
ENERGIAT: 1990 KCAL

Hommikusöök
Ürtide ja juustuga munapuder 1 portsjon ehk 200g
Avokaado-mangosalat ½ portsjonit ehk 70g

Vahepala
1 keskmine õun
10 pähklit

Lõunasöök
Šaltibarščiai ehk leedu külm peedisupp 1 ½ portsjonit ehk 360g
1 täisterakukkel

Vahepala
1 keskmine õun
10 pähklit

Õhtusöök
Praetud nuudlid hakklihaga 1 portsjon ehk 390g

Vahepala
Porgand 150g
Keefir 200ml


NELJAPÄEV
ENERGIAT: 1960 KCAL

Hommikusöök
Hommikumuna muffinipannis 1 portsjon ehk 80g
Kodujuust hapukoorega 80g
Tomat 80g

Vahepala
1 keskmine õun
10 pähklit

Lõunasöök
Praetud nuudlid hakklihaga 1 portsjon ehk 390g

Vahepala
1 keskmine õun
10 pähklit

Õhtusöök
Köögiviljakattega ahjukala 1 portsjon ehk 280g
Keedetud täisterariis 100g

Vahepala
Porgand 150g
Keefir 200ml


REEDE
ENERGIAT: 2000 KCAL

Hommikusöök
Kodune metsamarja-kamasmuuti 1,5 portsjonit ehk 375g

Vahepala
1 keskmine õun
10 pähklit

Lõunasöök
Köögiviljakattega ahjukala 1 portsjon ehk 280g
Keedetud täisterariis 100g

Vahepala
1 keskmine õun
10 pähklit

Õhtusöök
Kodujuustu-suitsukana vorm 1 portsjon ehk 350g
Suvesalat redisega ½ portsjonit 60g

Vahepala
Porgand 150g
Keefir 200ml


LAUPÄEV
ENERGIAT: 1940 KCAL

Hommikusöök
Soe avokaado-juustu topeltleib 1 portsjon ehk 130g
Tomati, paprika ja kurgi salat 90g

Vahepala
1 keskmine õun
10 pähklit

Lõunasöök
Kodujuustu-suitsukana vorm 1 portsjon ehk 350g
Suvesalat redisega ½ portsjonit 60g

Vahepala
1 keskmine õun
10 pähklit

Õhtusöök
Suvikõrvitsa-kitsejuustukreemsupp 1 ¼ portsjonit ehk 410g
1 täisterakukkel

Vahepala
Porgand 150g
Keefir 200ml


PÜHAPÄEV
ENERGIAT: 1910 KCAL

Hommikusöök
Hirsipuder kodujuustuga 1 portsjon ehk 350g

Vahepala
1 keskmine õun
10 pähklit

Lõunasöök
Suvikõrvitsa-kitsejuustukreemsupp 1 ¼ portsjonit ehk 410g
1 täisterakukkel

Vahepala
Virsiku-jogurtipirukas kaerapõhjal 1/10 portsjonit ehk 190g

Õhtusöök
Peedi-oavorm tomatiga 1 portsjon ehk 360g
Köögivilja-õunasalat 1 portsjon ehk 100g

Vahepala
Porgand 150g
Keefir 200ml

Uued retseptid

Grillkala suvise murulaugupesto ja röstsibulaga

Kalaroad
Grillkala suvise murulaugupesto ja röstsibulaga