Nädalamenüü 27. - 3. juuli

Allikas: toidutere.ee Autor: Jane Maastik
Suvi on aeg, kus saame maitsetaimi toidus eriti rikkalikult kasutada. Pole vahet, kas põhiroa maitsestamiseks,  salatites, salatikastmetes, toidulisandina või külma teena. Nende oskuslikul kasutamisel võib kõige tavalisematest toiduainetest valmistada suurepäraseid ja maitsvaid toite.  
ESMASPÄEV
ENERGIAT: 1940 KCAL

Hommikusöök
Kodujuustutäidisega omlett 1 portsjon ehk 300g

Vahepala
Arbuus 200g
10 pähklit

Lõunasöök
Grillitud kartuliviilud sibula ja ürtidega 2 portsjonit ehk 170g
Kodujuust hapukoorega 150g
Avokaado-mangosalat 1/2portsjonit ehk 70g

Vahepala
Arbuus 200g
10 pähklit

Õhtusöök
Puuviljased kanavardad 1 portsjon ehk 290g
Keedetud täisterariis 100g
Lehtsalat või salatkress värske kurgiga 1 portsjon ehk 100g

Vahepala
Maasikad 150g
Kohupiim vanilliga 100g


TEISIPÄEV
ENERGIAT: 2020 KCAL

Hommikusöök
Õuna-sellerimahl spinati ja mündiga ½ portsjonit ehk 290g

Vahepala
Arbuus 200g
10 pähklit

Lõunasöök
Puuviljased kanavardad 1 portsjon ehk 290g
Keedetud täisterariis 100g
Lehtsalat või salatkress värske kurgiga 1 portsjon ehk 100g

Vahepala
Arbuus 200g
10 pähklit

Õhtusöök
Grillitud sinepi-mee lõhefilee kartulipüreega 2/3 portsjonit ehk 380g

Vahepala
Maasikad 150g
Kohupiim vanilliga 100g


KOLMAPÄEV
ENERGIAT: 2000 KCAL

Hommikusöök
Hommikune kamapuder 1 portsjon ehk 250g

Vahepala
Arbuus 200g
10 pähklit

Lõunasöök
Grillitud sinepi-mee lõhefilee kartulipüreega 2/3 portsjonit ehk 380g

Vahepala
Arbuus 200g
10 pähklit

Õhtusöök
Suvikõrvitsa-kinoasalat mündi ja pistaatsiaga 1,5 portsjonit ehk  330g

Vahepala
Maasikad 150g
Kohupiim vanilliga 100g


NELJAPÄEV
ENERGIAT: 2000 KCAL

Hommikusöök
Munapuder köögiviljadega 1 portsjon ehk 360g

Vahepala
Arbuus 200g
10 pähklit

Lõunasöök
Suvikõrvitsa-kinoasalat mündi ja pistaatsiaga 1,5 portsjonit ehk  330g

Vahepala
Arbuus 200g
10 pähklit

Õhtusöök
Köögivilja-hakkliha ahjuvorm 1 portsjon ehk 475g

Vahepala
Maasikad 150g
Kohupiim vanilliga 100g


REEDE
ENERGIAT: 1940 KCAL

Hommikusöök
Juustumuffinid sibulaga 2 tk ehk 140g
Värske kurk 100g

Vahepala
Arbuus 200g
10 pähklit

Lõunasöök
Köögivilja-hakkliha ahjuvorm 1 portsjon ehk 475g

Vahepala
Arbuus 200g
10 pähklit

Õhtusöök
Kapsahautis kukeseentega 1,5 portsjonit ehk 375g

Vahepala
Maasikad 150g
Kohupiim vanilliga 100g


LAUPÄEV
ENERGIAT: 1930 KCAL

Hommikusöök
Kevadroheline kodujuustutort 1/5 portsjonit ehk 310g

Vahepala
Arbuus 200g
10 pähklit

Lõunasöök
Kapsahautis kukeseentega 1,5 portsjonit ehk 375g

Vahepala
Arbuus 200g
10 pähklit

Õhtusöök
Valge oa supp köögiviljakrutoonidega 1portsjon ehk 350g
2 viilu sepikut

Vahepala
Maasikad 150g
Kohupiim vanilliga 100g


PÜHAPÄEV
ENERGIAT:  1980 KCAL

Hommikusöök
Vürtsine munapuder 1 portsjon ehk 230g

Vahepala
Arbuus 200g
10 pähklit

Lõunasöök
Valge oa supp köögiviljakrutoonidega 1portsjon ehk 350g
2viilu sepikut

Vahepala
Koorene kamajäätis 1 portsjon ehk 140g

Õhtusöök
Pasta sidruni-piparmündi-koorekastmega 1 portsjon ehk 340g

Vahepala
Maasikad 150g
Kohupiim vanilliga 100g
MINU HINNE
KOMMENTAARID
Lisa kommentaar
Nimi:
Sisu:
Lisa