Uudiskiri Instagram Facebook
 
Nädalalood

Nädalamenüü 25. - 31. juuli

Nädalalood

Nädalamenüü 25. - 31. juuli

Jane Maastik toidutare.ee
PrindiSoovita sõbrale Facebook
Foto: Jaan Heinmaa
Aeg on seada sammud metsa poole. Lisaks emotsionaalsele laadimisele pakub metsas ringiuitamine ka maitsvat toidupoolist söögilauale. Peale marjade leidub seal ka hulgaliselt seeni. Seente puhul on tegemist väga väärtuslike toiduainetega kuna  annavad toidule meeldiva maitse, sisaldavad rohkesti kiudaineid, väärtuslikke vitamiine ja mineraalaineid, tugevdavad immuunsüsteemi ning soodustavad seedimist .
ESMASPÄEV
ENERGIAT: 2000 KCAL

Hommikusöök
Mozzarella-ricotta omlett salaamiga 2portsjonit ehk 320g

Vahepala
4 keskmist ploomi
10 mandlit

Lõunasöök
Suvine kanasupp köögiviljadega 2/3 portsjonit ehk 440g
2 viilu täistera leiba

Vahepala
4 keskmist ploomi
10 mandlit

Õhtusöök
Hirsitäidisega juustune muskaatkõrvits seentega 1 portsjon ehk 485g

Vahepala
Porgand 150g
Maitsestamata jogurt 100g


TEISIPÄEV
ENERGIAT: 1980 KCAL

Hommikusöök
Tervislik rukkihelbepuder 1 portsjon ehk 200g
Marjad 100g

Vahepala
4 keskmist ploomi
10 mandlit

Lõunasöök
Hirsitäidisega juustune muskaatkõrvits seentega 1 portsjon ehk 485g

Vahepala
4 keskmist ploomi
10 mandlit

Õhtusöök
Kinoasalat brokoli ja avokaadoga 1,5 portsjonit ehk 400g

Vahepala
Porgand 150g
Maitsestamata jogurt 100g


KOLMAPÄEV
ENERGIAT: 2020  KCAL

Hommikusöök
Soojad kukeseenesaiad 1portsjon ehk 220g

Vahepala
4 keskmist ploomi
10 mandlit

Lõunasöök
Kinoasalat brokoli ja avokaadoga 1,5 portsjonit ehk 400g

Vahepala
4 keskmist ploomi
10 mandlit

Õhtusöök
Kaheksajalg tomatise pastaga 2/3 portsjonit ehk 480g

Vahepala
Porgand 150g
Maitsestamata jogurt 100g


NELJAPÄEV
ENERGIAT: 2010 KCAL

Hommikusöök
Marja-tatrasmuuti jogurtiga 1portsjon ehk 350g

Vahepala
4 keskmist ploomi
10 mandlit

Lõunasöök
Kaheksajalg tomatise pastaga 2/3 portsjonit ehk 480g

Vahepala
4 keskmist ploomi
10 mandlit

Õhtusöök
Seakaelakarbonaad metsaseene-juustukastmes 1 portsjon ehk 300g
Keedetud värske kartul 100g
Tomat 100g

Vahepala
Porgand 150g
Maitsestamata jogurt 100g


REEDE
ENERGIAT: 2000 KCAL

Hommikusöök
Kanasingi-köögiviljaomlett 1/3 portsjonit ehk 400g

Vahepala
4 keskmist ploomi
10 mandlit

Lõunasöök
Seakaelakarbonaad metsaseene-juustukastmes 1 portsjon ehk 300g
Keedetud värske kartul 100g
Tomat 100g

Vahepala
4 keskmist ploomi
10 mandlit

Õhtusöök
Köögiviljakattega ahjukala 1 portsjon ehk 280g
Keedetud täisterariis 100g
Salat värsketest köögiviljadest 100g

Vahepala
Porgand 150g
Maitsestamata jogurt 100g


LAUPÄEV
ENERGIAT: 1960 KCAL

Hommikusöök
Kaneeli mustikasupp 1,5 portsjonit ehk 375g

Vahepala
4 keskmist ploomi
10 mandlit

Lõunasöök
Köögiviljakattega ahjukala 1 portsjon ehk 280g
Keedetud täisterariis 100g
Salat värsketest köögiviljadest 100g

Vahepala
4 keskmist ploomi
10 mandlit

Õhtusöök
Metsaseene-kartulikotletid rohelise sibula kastmega 1 portsjon ehk 335g
Avokaado-mangosalat 1 portsjon ehk 140g

Vahepala
Porgand 150g
Maitsestamata jogurt 100g


PÜHAPÄEV
ENERGIAT:  KCAL

Hommikusöök
Muna-lõhevorm 1 portsjon ehk 95g

Vahepala
4 keskmist ploomi
10 mandlit

Lõunasöök
Metsaseene-kartulikotletid rohelise sibula kastmega 1 portsjon ehk 335g
Avokaado-mangosalat 1 portsjon ehk 140g

Vahepala
Vaarikavahukoogid 4 tk ehk 120g

Õhtusöök
Rustikaalne tomatisupp 1 portsjon ehk 560g

Vahepala
Porgand 150g
Maitsestamata jogurt 100g

KOMMENTAARID

Lisa kommentaar

Uued retseptid

Rooskapsad sinepises koorekastmes

Argitoidud
Rooskapsad sinepises koorekastmes