Jälgi meid
Rakendused
Retseptid
Kõik retseptid
Nädala kook
Päevaretseptid
Kasutajate retseptid
Toidu valmistamine
Hooaeg
Kokakool
Toit ja tervis
Nädalamenüüd
Uudised ja sündmused
Joogist
Toidutare mängud
Kasulikud tabelid
Kalkulaatorid ja targad tabelid
Sõnastik
Oma Maitse
Ajakiri Oma Maitse
Uus number
Persoon
Maitsetark
Retseptid
Retseptiregister
Tellimine ja toimetus
Digiajakiri
Minu toidutare
Minu retseptid
Minu nädalamenüü
Minu kaloriarvuti
Minu andmed
Minu ostukorv
Minu teavitaja
Minu KKK
logi sisse
Uudiskiri
Retseptid
Kõik retseptid
Nädala kook
Päevaretseptid
Kasutajate retseptid
Toidu valmistamine
Hooaeg
Kokakool
Toit ja tervis
Nädalamenüüd
Uudised ja sündmused
Joogist
Toidutare mängud
Kasulikud tabelid
Kalkulaatorid ja targad tabelid
Sõnastik
Oma Maitse
Ajakiri Oma Maitse
Uus number
Persoon
Maitsetark
Retseptid
Retseptiregister
Tellimine ja toimetus
Digiajakiri
Minu toidutare
Minu retseptid
Minu nädalamenüü
Minu kaloriarvuti
Minu andmed
Minu ostukorv
Minu teavitaja
Minu KKK
logi sisse
Detailne otsing
Nädalalood
Nädalamenüü 8. - 14. august
Nädalalood
Nädalamenüü 8. - 14. august
Jane Maastik
toidutare.ee
0
Foto: Tuuli Mathisen
Riisist saab palju erimaitselisi toite valmistada. Lisades juurde hooajalisi köögivilju, on võimalused veelgi suuremad.
ESMASPÄEV
ENERGIAT: 1950 KCAL
Hommikusöök
Spagetiomlett suvikõrvitsaga
1 portsjon ehk 250g
1 viil täisteraleiba
Vahepala
1 keskmine pirn
10 India pähklit
Lõunasöök
Praetud kapsaviilud
1 portsjon ehk 235g
Mozzarella-salat tomati ja kuuma kastmega
1 portsjon ehk 280g
Vahepala
1 keskmine pirn
10 India pähklit
Õhtusöök
Praetud riis kana, muna ja köögiviljadega
1 portsjon ehk 250g
Tomati-meloni salat
1 portsjon ehk 270g
Vahepala
Keefir 200g
Porgand 200g
TEISIPÄEV
ENERGIAT: 1960 KCAL
Hommikusöök
Hirsipuder kodujuustuga
1 portsjon ehk 350g
1 banaan
Vahepala
1 keskmine pirn
10 India pähklit
Lõunasöök
Praetud riis kana, muna ja köögiviljadega
1 portsjon ehk 250g
Tomati-meloni salat
1 portsjon ehk 270g
Vahepala
1 keskmine pirn
10 India pähklit
Õhtusöök
Kapsaruudud
1portsjon ehk 410g
Kurgi ja tomati salat 100g
Vahepala
Keefir 200g
Porgand 200g
KOLMAPÄEV
ENERGIAT: 1980 KCAL
Hommikusöök
Pruuni riisi salat fetajuustu, ahjutomatite ja kikerhernestega
1 portsjon ehk 200g
1 viil täisteraliba
Vahepala
1 keskmine pirn
10 India pähklit
Lõunasöök
Kapsaruudud
1portsjon ehk 410g
Kurgi ja tomati salat 100g
Vahepala
1 keskmine pirn
10 India pähklit
Õhtusöök
Kašmiiri pilaff rosinate ja pähklitega
1 1/3 portsjonit ehk 370g
Salat rohelistest köögiviljadest 100g
Vahepala
Keefir 200g
Porgand 200g
NELJAPÄEV
ENERGIAT: 2000 KCAL
Hommikusöök
Omurice ehk Jaapani riisiomlett
¾ portsjonit ehk 345g
Vahepala
1 keskmine pirn
10 India pähklit
Lõunasöök
Kašmiiri pilaff rosinate ja pähklitega
1 1/3 portsjonit ehk 370g
Salat rohelistest köögiviljadest 100g
Vahepala
1 keskmine pirn
10 India pähklit
Õhtusöök
Rukkikamakoorikus baklažaan
1 portsjon ehk 300g
Mahlane õuna-kapsasalat
1/3 portsjonit ehk 115g
Vahepala
Keefir 200g
Porgand 200g
REEDE
ENERGIAT: 1950 KCAL
Hommikusöök
Apelsini-mustikamaius
1 portsjon ehk 265g
Vahepala
1 keskmine pirn
10 India pähklit
Lõunasöök
Rukkikamakoorikus baklažaan
1 portsjon ehk 300g
Mahlane õuna-kapsasalat
1/3 portsjonit ehk 115g
Vahepala
1 keskmine pirn
10 India pähklit
Õhtusöök
Lihapallid itaaliapärases tomatikastmes
1 portsjon ehk 330g
Keedetud täisterariis 100g
Vahepala
Keefir 200g
Porgand 200g
LAUPÄEV
ENERGIAT: 1980 KCAL
Hommikusöök
Kaerahelbepuder kaneeli ja kodujuustuga
1 portsjon ehk 250g
Vahepala
1 keskmine pirn
10 India pähklit
Lõunasöök
Lihapallid itaaliapärases tomatikastmes
1 portsjon ehk 330g
Keedetud täisterariis 100g
Vahepala
1 keskmine pirn
10 India pähklit
Õhtusöök
Peedi-oavorm tomatitega
1 portsjon ehk 360g
Värsked soolakurgid
1/5 portsjonit ehk 200g
Vahepala
Keefir 200g
Porgand 200g
PÜHAPÄEV
ENERGIAT: 1930 KCAL
Hommikusöök
Täiuslik õuna-pirnismuuti
½ portsjonit ehk 300g
Vahepala
1 keskmine pirn
10 India pähklit
Lõunasöök
Peedi-oavorm tomatitega
1 portsjon ehk 360g
Värsked soolakurgid
1/5 portsjonit ehk 200g
Vahepala
Mustika-õunapirukad
1 tk ehk 200g
Õhtusöök
Linnupada pastaga
1portsjon ehk 400g
Kurgisalat 100g
Vahepala
Keefir 200g
Porgand 200g
Kommentaare
0
Märksõnad
nädalamenüü
maastik
8.-14
august
jane
Vaata veel artikleid
Nädalamenüü 23. - 29. aprill
Nädalamenüü 16. - 22. aprill
Nädalamenüü 09. - 15. aprill
KOMMENTAARID
Lisa kommentaar
Uued retseptid
Argitoidud
Munavalgeomlett kodujuustu ja spinatiga
Argitoidud
Hiinapärane kurgisalat
Argitoidud
Kauboikartulid rosmariiniga
Argitoidud
Hommikusmuuti
Uudised
Üks tore pühapäevalõuna
Rahustav rosmariin
Teeme Ära talgupäevadel pakutakse piirkondlikke maitseid
Paljureisinud Austraalia pere lemmikroad
KOMMENTAARID