Nädalamenüü 15. - 21. august

Allikas: toidutare.ee Autor: Jane Maastik
Selle nädala toidud sobivad tarbimiseks nii soojalt kui ka külmalt maitstes mõlemat moodi ühtviisi hästi. Selliste toitude boonus on see, et järgmisel päeval kodust lõunaks kaasavõetud toitu ei pea ilmtingimata soojendama. Juurde lisatud värske roheline salat muudab aga maitse veelgi nauditavamaks.
ESMASPÄEV
ENERGIAT: 2000 KCAL

Hommikusöök
Puuvilja-marjamüsli ¾ portsjonit ehk 120g
Maitsestamata jogurt 50g

Vahepala
1 keskmine õun
10 mandlit

Lõunasöök
Linnupada pastaga 1 portsjon ehk 400g
Salat rohelistest aedviljadest 150g

Vahepala
1 keskmine õun
10 mandlit

Õhtusöök
Kartulipüreesupp lõhega 1 portsjon ehk 350g
2 viilu sepikut

Vahepala
Kodujuust hapukoorega 150g
Tomat 100g
Kurk 100g


TEISIPÄEV
ENERGIAT: 1900 KCAL

Hommikusöök
Rohelise oa, pirni ja peekoni salat 1 portsjon ehk 260g

Vahepala
1 keskmine õun
10 mandlit

Lõunasöök
Kartulipüreesupp lõhega 1 portsjon ehk 350g
2 viilu sepikut

Vahepala
1 keskmine õun
10 mandlit

Õhtusöök
Jahutav melonisupp 1 portsjon ehk 240g
Suitsusinki 2 viilu
Kamasepik 2 viilu

Vahepala
Kodujuust hapukoorega 150g
Tomat 100g
Kurk 100g


KOLMAPÄEV
ENERGIAT: 1970  KCAL

Hommikusöök
Kodujuustutäidisega omlett 1 portsjon ehk 300g
Tomati ja paprika salat 100g

Vahepala
1 keskmine õun
10 mandlit

Lõunasöök
Jahutav melonisupp 1 portsjon ehk 240g
Suitsusinki 2 viilu
Kamasepik 2 viilu

Vahepala
1 keskmine õun
10 mandlit

Õhtusöök
Kartuli-kõrvitsavorm hakklihaga 1 portsjon ehk 390g
Kurgi ja sibula salat 100g

Vahepala
Kodujuust hapukoorega 150g
Tomat 100g
Kurk 100g


NELJAPÄEV
ENERGIAT: 2010  KCAL

Hommikusöök
Krõmpsuga odrajahupuder 1 portsjon ehk 255g
Marjad 150g

Vahepala
1 keskmine õun
10 mandlit

Lõunasöök
Kartuli-kõrvitsavorm hakklihaga 1 portsjon ehk 390g
Kurgi ja sibula salat 100g

Vahepala
1 keskmine õun
10 mandlit

Õhtusöök
Kaalikasupp läätsedega 4/5 portsjonit ehk 400g
2 viilu täisteraleiba

Vahepala
Kodujuust hapukoorega 150g
Tomat 100g
Kurk 100g


REEDE
ENERGIAT: 1900 KCAL

Hommikusöök
Müstiline mustikasmuuti 1 portsjon ehk 310g

Vahepala
1 keskmine õun
10 mandlit

Lõunasöök
Kaalikasupp läätsedega 4/5 portsjonit ehk 400g
2 viilu täisteraleiba

Vahepala
1 keskmine õun
10 mandlit

Õhtusöök
Rosolje Polli moodi 1portsjon ehk 280g
Kananagitsad kamaga 1 portsjon ehk 150g

Vahepala
Kodujuust hapukoorega 150g
Tomat 100g
Kurk 100g

LAUPÄEV
ENERGIAT: 2020 KCAL

Hommikusöök
Riisihelbepuder astelpajuga 1 portsjon ehk 290g

Vahepala
1 keskmine õun
10 mandlit

Lõunasöök
Rosolje Polli moodi 1portsjon ehk 280g
Kananagitsad kamaga 1 portsjon ehk 150g

Vahepala
1 keskmine õun
10 mandlit

Õhtusöök
Rostbiifitort 1 portsjon ehk 220g
Punase oa ja maisi salat ½ portsjonit ehk 190g

Vahepala
Kodujuust hapukoorega 150g
Tomat 100g
Kurk 100g


PÜHAPÄEV
ENERGIAT: 2000 KCAL

Hommikusöök
Köögiviljaomlett 1 portsjon ehk 220g
Tomat 100g

Vahepala
1 keskmine õun
10 mandlit

Lõunasöök
Rostbiifitort 1 portsjon ehk 220g
Punase oa ja maisi salat ½ portsjonit ehk 190g

Vahepala
Naeripannkoogid 1portsjon ehk 150g
Marjad 150g

Õhtusöök
Sõbranna tomati-juustulasanje 1 portsjon ehk 315g
Kurgi ja kapsa salat 100g

Vahepala
Kodujuust hapukoorega 150g
Tomat 100g
Kurk 100g
MINU HINNE
KOMMENTAARID
Lisa kommentaar
Nimi:
Sisu:
Lisa