Nädalamenüü 22.-28. august

Allikas: toidutare.ee Autor: Jane Maastik
Peet on igati kasulik köögivili, mis aitab toidulauda paljude vajalike vitamiinide ja mineraalainetega rikastada. Omapärase maitse tõttu pole peet selline toit, mida kõik meelsasti sööks. Erinevate toitude koostisosana muudab ta roa aga väga mahlaseks ja hõrguks ning sellised toidud meeldivad ka neile, kes muidu peedist eriti lugu ei pea. 
ESMASPÄEV
ENERGIAT: 1980 KCAL

Hommikusöök
Munapuder peekoniga 1 portsjon ehk 215g
Tomat 100g

Vahepala
2 virsikut

Lõunasöök
Sõbranna tomati-kodujuustulasanje 1 portsjon ehk 315g
Tomati-meloni salat ½ portsjonit ehk 135g

Vahepala
2 virsikut

Õhtusöök
Lindströmi kotletid 1 portsjon ehk 180g
Keedetud täisterariis 100g
Peedisalat kurgi ja sibulaga 2/3 portsjonit ehk 120g

Vahepala
Erinevad köögiviljad 150g
1 klaas keefirit


TEISIPÄEV
ENERGIAT:  2010 KCAL

Hommikusöök
Mannapuder kõrvitsapüreega ½ portsjonit ehk 335g

Vahepala
2 virsikut

Lõunasöök
Lindströmi kotletid 1 portsjon ehk 180g
Keedetud täisterariis 100g
Peedisalat kurgi ja sibulaga 2/3 portsjonit ehk 120g

Vahepala
2 virsikut

Õhtusöök
Kalaroog Poola kastmega 1 portsjon ehk 350g
Jaapanipärane porgandisalat 1 portsjon ehk 200g

Vahepala
Erinevad köögiviljad 150g
1 klaas keefirit


KOLMAPÄEV
ENERGIAT: 2040  KCAL

Hommikusöök
Munamuffinid suvikõrvitsa ja juustuga 1 portsjon (muffin) ehk 55g
Ahjupeedisalat kinoga 1/3 portsjonit ehk 125g

Vahepala
2 virsikut

Lõunasöök
Kalaroog Poola kastmega 1 portsjon ehk 350g
Jaapanipärane porgandisalat 1 portsjon ehk 200g

Vahepala
2 virsikut

Õhtusöök
Tagurpidi peedipirukas fetajuustuga 1 portsjon ehk 130g
Värviline salat tatraga ½ portsjonit ehk 245g
Kurk 60g

Vahepala
Erinevad köögiviljad 150g
1 klaas keefirit


NELJAPÄEV
ENERGIAT: 1970 KCAL

Hommikusöök
Riisihelbepuder kondenspiimaga 1 portsjon ehk 300g
Marjad 100g

Vahepala
2 virsikut

Lõunasöök
Tagurpidi peedipirukas fetajuustuga 1 portsjon ehk 130g
Värviline salat tatraga ½ portsjonit ehk 245g
Kurk 100g

Vahepala
2 virsikut

Õhtusöök
Moskva borš 1 portsjon ehk 425g
2 viilu täisteraleiba

Vahepala
Erinevad köögiviljad 150g
1 klaas keefirit


REEDE
ENERGIAT: 2000 KCAL

Hommikusöök
Puuviljasalat juustuga 1 portsjon ehk 325g

Vahepala
2 virsikut

Lõunasöök
Moskva borš 1 portsjon ehk 425g
2 viilu täisteraleiba

Vahepala
2 virsikut

Õhtusöök
Kukeseene-koorekaste mustikatega 1 portsjon ehk 210g
Keedetud täisteramakaronid 100g
Kurgi-spinatisalat seemnetega 2/3 portsjonit ehk 150g

Vahepala
Erinevad köögiviljad 150g
1 klaas keefirit


LAUPÄEV
ENERGIAT: 2000 KCAL

Hommikusöök
Ahjupeedi-vutimunasalat kiluga 1 portsjon ehk 205g
1 viil täisteraleiba

Vahepala
2 virsikut

Lõunasöök
Kukeseene-koorekaste mustikatega 1 portsjon ehk 210g
Keedetud täisteramakaronid 100g
Kurgi-spinatisalat seemnetega 2/3 portsjonit ehk 150g

Vahepala
2 virsikut

Õhtusöök
Tomatisupp basiiliku ja juustuga 1 portsjon ehk 520g
1 viil täisteraleiba

Vahepala
Erinevad köögiviljad 150g
1 klaas keefirit


PÜHAPÄEV
ENERGIAT: 1990 KCAL

Hommikusöök
Suvikõrvitsapannkoogid 1/3 portsjonit ehk 250g
Kodujuust 50g
Marjad 100g
Mesi 1 tl (soovi korral)

Vahepala
2 virsikut

Lõunasöök
Tomatisupp basiiliku ja juustuga 1 portsjon ehk 520g
1 viil täisteraleiba

Vahepala
Pohlaparfee 1 portsjon ehk 105g

Õhtusöök
Täisterapenned punapeedipestoga 1,5 portsjonit ehk 255g
Porgandi-kaalikasalat 1portsjon ehk 240g

Vahepala
Erinevad köögiviljad 150g
1 klaas keefirit

MINU HINNE
KOMMENTAARID
Lisa kommentaar
Nimi:
Sisu:
Lisa