Nädalamenüü 29. - 4. september

Allikas: toidutare.ee Autor: Jane Maastik
Alati ei pea suvel kasutama ainult kodumaised köögi- ja puuvilju. Maitsvat vaheldust  ja värskust pakuvad ka erinevad tsitruselised. Koos erinevate hooajaliste maitsetaimedega moodustavad nad aga suurepäraseid kulinaarseid maitse-, lõhna- ning värvibukette. 
ESMASPÄEV
ENERGIAT:1990 KCAL

Hommikusöök
Maisisupp 1 portsjon ehk 340g
1 viil täisteraleiba

Vahepala
1 õun
10 mandlit

Lõunasöök
Täisterapenned punapeedipestoga 1,5 portsjonit ehk 255g
Porgandi-kaalikasalat 1 portsjon ehk 240g

Vahepala
1 õun
10 mandlit

Õhtusöök
Mesine kana ¼ portsjonit ehk 265g
Keedetud täisterariis 100g
Värske kurk 100g

Vahepala
Marjad 150g
Maitsestamata jogurt 100g


TEISIPÄEV
ENERGIAT: 1970  KCAL

Hommikusöök
Puuvilja-marjamüsli 2/3 portsjonit ehk 120g
Keefir 200g

Vahepala
1 õun
10 mandlit

Lõunasöök
Mesine kana ¼ portsjonit ehk 265g
Keedetud täisterariis 100g
Värske kurk 100g

Vahepala
1 õun
10 mandlit

Õhtusöök
Kaalikarösti 1 portsjon ehk 315g
Kodujuust 80g
Tomat 100g

Vahepala
Marjad 150g
Maitsestamata jogurt 100g


KOLMAPÄEV
ENERGIAT: 1960  KCAL

Hommikusöök
Roheline tervisesmuuti 1 portsjon ehk 370g

Vahepala
1 õun
10 mandlit

Lõunasöök
Kaalikarösti 1 portsjon ehk 315g
Kodujuust 80g
Tomat 100g

Vahepala
1 õun
10 mandlit

Õhtusöök
Sidrunikala 1 portsjon ehk 290g
Maisi-vokiroog 2/3 portsjonit ehk 195g

Vahepala
Marjad 150g
Maitsestamata jogurt 100g


NELJAPÄEV
ENERGIAT:2000  KCAL

Hommikusöök
Munavorm 1 portsjon ehk 120g
Lisette ema porgandisalat apelsiniga 1 portsjon ehk 190g

Vahepala
1 õun
10 mandlit

Lõunasöök
Sidrunikala 1 portsjon ehk 290g
Maisi-vokiroog 2/3 portsjonit ehk 195g

Vahepala
1 õun
10 mandlit

Õhtusöök
Kookose-kõrvitsasupp 1,5 portsjonit ehk 365g
1 mitmevilja kukkel

Vahepala
Marjad 150g
Maitsestamata jogurt 100g


REEDE
ENERGIAT: 2000 KCAL

Hommikusöök
Sepik suitsulõhega 1 portsjon ehk 160g
Kodujuust 60g
Kurk 100g

Vahepala
1 õun
10 mandlit

Lõunasöök
Kookose-kõrvitsasupp 1,5 portsjonit ehk 365g
1 mitmevilja kukkel

Vahepala
1 õun
10 mandlit

Õhtusöök
Peedi-läätsesalat kitsejuustuga 1,5 portsjonit ehk 300g
Riivitud porgand 200g

Vahepala
Marjad 150g
Maitsestamata jogurt 100g


LAUPÄEV
ENERGIAT: 1970 KCAL

Hommikusöök
Lehtkapsasmuuti 1 portsjon ehk 400g
3 ploomi

Vahepala
1 õun
10 mandlit

Lõunasöök
Peedi-läätsesalat kitsejuustuga 1,5 portsjonit ehk 300g
Riivitud porgand 200g

Vahepala
1 õun
10 mandlit

Õhtusöök
Soome lõhesupp 1 portsjon ehk 430g
1 viil sepikut

Vahepala
Marjad 150g
Maitsestamata jogurt 100g


PÜHAPÄEV
ENERGIAT:2000  KCAL

Hommikusöök
Kreemine munapuder 1 portsjon ehk 85g
Erinevad köögiviljad 150g

Vahepala
1 õun
10 mandlit

Lõunasöök
Soome lõhesupp 1 portsjon ehk 430g
1 viil sepikut

Vahepala
Sefiirikook Kirju Koer 1/10 portsjonit ehk 85g

Õhtusöök
Sitsiilia lihapada ½ portsjonit ehk 190g
Ahjukartulid 100g
Tomat 200g

Vahepala
Marjad 150g
Maitsestamata jogurt 100g

MINU HINNE
KOMMENTAARID
Lisa kommentaar
Nimi:
Sisu:
Lisa