Nädalamenüü 5. - 11. september

Allikas: toidutare.ee Autor: Jane Maastik
Erinevad soojad salatid ja pirukad pakuvad meeldivat vaheldust meie igapäevamenüüsse. Toidukordadele annavad värskust juurde kodumaised köögiviljad ja nendest valmistatud värsked salatid, mille valik on eriti lai just praegusel aastaajal.
ESMASPÄEV
ENERGIAT: 2010 KCAL

Hommikusöök
Kiirpuder toortatrast 1 portsjon ehk 345g

Vahepala
Arbuus 200g

Lõunasöök
Sitsiilia lihapada ½ portsjonit ehk 190g
Aurutatud lillkapsas 100g
Tomat 200g

Vahepala
Arbuus 200g

Õhtusöök
Lõhe-tsitrusesalat 1 portsjon ehk 270g
Kodujuust 50g
1 täisterakukkel

Vahepala
Porgand 150g
Keefir 150g


TEISIPÄEV
ENERGIAT: 1920 KCAL

Hommikusöök
Õunaomlett 1 portsjon ehk 270g

Vahepala
Arbuus 200g

Lõunasöök
Lõhe-tsitrusesalat 1 portsjon ehk 270g
Kodujuust 50g
1 täisterakukkel

Vahepala
Arbuus 200g

Õhtusöök
Kana virsikuriisiga 1 portsjon ehk 360g
Riivitud porgand 100g

Vahepala
Porgand 150g
Keefir 150g


KOLMAPÄEV
ENERGIAT: 1970  KCAL

Hommikusöök
Kodune krevetivõileib 2/3 portsjonit ehk 190g
1 täisterakukkel
Kurk 80g

Vahepala
Arbuus 200g

Lõunasöök
Kana virsikuriisiga 1 portsjon ehk 360g
Riivitud porgand 100g

Vahepala
Arbuus 200g

Õhtusöök
Seene-porru-quiche 1 portsjon ehk 160g
Soe kinoasalat 1portsjon ehk 210g

Vahepala
Porgand 150g
Keefir 150g


NELJAPÄEV
ENERGIAT: 2000 KCAL

Hommikusöök
Porgandihummus 1/5 portsjonit ehk 125g
2 viilu sepikut
2 viilu juustu
1 tomat

Vahepala
Arbuus 200g

Lõunasöök
Seene-porru-quiche 1 portsjon ehk 160g
Soe kinoasalat 1portsjon ehk 210g

Vahepala
Arbuus 200g

Õhtusöök
Minispargli-porgandiduo 1 portsjon ehk 110g
Paneeritud seakarbonaad 1 portsjon ehk 200g
Vitamiinisalat ½ portsjonit ehk 110g

Vahepala
Porgand 150g
Keefir 150g


REEDE
ENERGIAT: 2000 KCAL

Hommikusöök
Hommikusmuuti kaerahelvestega 1 portsjon ehk 325g

Vahepala
Arbuus 200g

Lõunasöök
Minispargli-porgandiduo 1 portsjon ehk 110g
Paneeritud seakarbonaad 1 portsjon ehk 200g
Vitamiinisalat ½ portsjonit ehk 110g

Vahepala
Arbuus 200g

Õhtusöök
Soe pastasalat fetakastmega 4/5 portsjonit ehk 440g

Vahepala
Porgand 150g
Keefir 150g


LAUPÄEV
ENERGIAT: 1930 KCAL

Hommikusöök
Kodujuustupannkoogid 1/3 portsjonit ehk 220g
Marjad100g
Mesi 1 tl

Vahepala
Arbuus 200g

Lõunasöök
Soe pastasalat fetakastmega 4/5 portsjonit ehk 440g

Vahepala
Arbuus 200g

Õhtusöök
Vürtsikas tofu- ja veisehakkliharoog 1 portsjon ehk 210g
Hapukapsasalat maapirniga 1 portsjon ehk 135g

Vahepala
Porgand 150g
Keefir 150g


PÜHAPÄEV
ENERGIAT: 1920 KCAL

Hommikusöök
Munavorm 1 portsjon ehk 120g
Kikerhernesalat 1 portsjon ehk 260g

Vahepala
Arbuus 200g

Lõunasöök
Vürtsikas tofu- ja veisehakkliharoog 1 portsjon ehk 210g
Hapukapsasalat maapirniga 1 portsjon ehk 135g

Vahepala
Röstitud õuntekook siidriga 1 portsjon ehk 180g

Õhtusöök
Magushapu baklažaanihautis ehk caponeta 1,5 portsjonit ehk 390g
Mozzarella-salat tomati ja kuuma kastmega ½ portsjonit ehk 140g

Vahepala
Porgand 150g
Keefir 150g
MINU HINNE
KOMMENTAARID
Lisa kommentaar
Nimi:
Sisu:
Lisa