Uudiskiri Instagram Facebook
 
Nädalalood

Nädalamenüü 31. - 06. november

Nädalalood

Nädalamenüü 31. - 06. november

Jane Maastik toidutare.ee
PrindiSoovita sõbrale
Foto: Jaan Heinmaa
Meeldiv on valmistada toite, mis on aromaatsed, värvikirevad ja lihtsalt valmistatavad. Olgu nendeks püreesupid, soojad salatid või muud road. Värvikirevad toidud annavad suurepärase võimaluse olla eemal hallidest sügispäevadest ja nautida jätkuvalt rõõmsaid ning suviseid värve.
ESMASPÄEV
ENERGIAT: 1970 KCAL

Hommikusöök
Kodujuustu-lõhepirukas tatrajahupõhjal 2 tükki ehk 260g

Vahepala
2 mandariini

Lõunasöök
Maapirnirisoto 1 portsjon ehk 345g
Tomat 100g

Vahepala
2 mandariini

Õhtusöök
Kalavorm kartuli-brokolipüreega 1 portsjon ehk 475g
Värske kurk 100g

Vahepala
Erinevad köögiviljad 200g
150g keefirit


TEISIPÄEV
ENERGIAT: 2000  KCAL

Hommikusöök
Hirsihelbepuder mustikatega 1/3 portsjonit ehk 400g

Vahepala
1 hurmaa

Lõunasöök
Kalavorm kartuli-brokolipüreega 1 portsjon ehk 475g
Värske kurk 100g

Vahepala
1 hurmaa

Õhtusöök
Apelsini-porgandisupp 1/3 portsjonit ehk 410g
1 täisterakukkel

Vahepala
Erinevad köögiviljad 200g
150g keefirit


KOLMAPÄEV
ENERGIAT:  1960 KCAL

Hommikusöök
Brokoli-õunaomlett  ½ portsjonit ehk 320g

Vahepala
1 hurmaa

Lõunasöök
Apelsini-porgandisupp 1/3 portsjonit ehk 410g
1 täisterakukkel

Vahepala
1 hurmaa

Õhtusöök
Soe kana-nuudlisalat 1 portsjon ehk 415g
Lehesalat 1portsjon ehk 70g

Vahepala
Erinevad köögiviljad 200g
150g keefirit


NELJAPÄEV
ENERGIAT: 1990 KCAL

Hommikusöök
Hommikune röstsai  1 portsjon ehk 160g
Kodujuust hapukoorega 80g

Vahepala
2 mandariini
10mandlit

Lõunasöök
Soe kana-nuudlisalat 1 portsjon ehk 415g
Lehesalat 1portsjon ehk 70g

Vahepala
2 mandariini
10mandlit

Õhtusöök
Peedi-fenkolisupp röstitud kikerhernestega 1portsjon ehk 500g
1viil täisteraleiba

Vahepala
Erinevad köögiviljad 200g
150g keefirit


REEDE
ENERGIAT: 2000 KCAL

Hommikusöök
Kaerahelbepuder õunte ja pohladega 1 portsjon ehk 385g

Vahepala
2 mandariini
10mandlit

Lõunasöök
Peedi-fenkolisupp röstitud kikerhernestega 1portsjon ehk 500g
1viil täisteraleiba

Vahepala
2 mandariini
10mandlit

Õhtusöök
Lihapallid itaaliapärases tomatikastmes  ½ portsjonit ehk 165g
Täisterariis 120g
Kurgi-spinatisalat seemnetega ½ portsjonit ehk 115g

Vahepala
Erinevad köögiviljad 200g
150g keefirit


LAUPÄEV
ENERGIAT: 2000 KCAL

Hommikusöök
Hommikuomlett juustu ja rohelise sibulaga 1 portsjon ehk 150g
Tomat 100g

Vahepala
2 mandariini

Lõunasöök
Lihapallid itaaliapärases tomatikastmes  ½ portsjonit ehk 165g
Täisterariis 120g
Kurgi-spinatisalat seemnetega ½ portsjonit ehk 115g

Vahepala
2 mandariini

Õhtusöök
Brokoli-juustusupp ¾ portsjonit ehk 455g
2 viilu sepikut

Vahepala
Erinevad köögiviljad 200g
150g keefirit


PÜHAPÄEV
ENERGIAT: 1960 KCAL

Hommikusöök
Tai omlett krevettidega 1 portsjon ehk 95g
Värske kurk 100g
1 viil täisteraleiba

Vahepala
2 mandariini

Lõunasöök
Brokoli-juustusupp ¾ portsjonit ehk 455g
2 viilu sepikut


Vahepala
Leivatort jõhvikatega 1/12 portsjonit ehk 100g

Õhtusöök
Soe pastasalat fetakastmega 4/5 portsjonit ehk 440g

Vahepala
Erinevad köögiviljad 200g
150g keefirit

Uued retseptid

Tomatipirukas sinihallitusjuustu ja röstsibulaga

Pirukad ja pitsad
Tomatipirukas sinihallitusjuustu ja röstsibulaga