Uudiskiri Instagram Facebook
 
Nädalalood

Nädalamenüü 24. - 30. aprill

Nädalalood

Nädalamenüü 24. - 30. aprill

Jane Maastik toidutare.ee
PrindiSoovita sõbrale
Foto: Jaan Heinmaa
Riis on üks vanemaid teravilju, milleta on oma menüüd raske ettegi kujutada. Poelettidel on riisisorte palju ja raske on ostes valikut teha. Siiski tasub proovida aeg-ajalt erinevaid sorte, sest need pakuvad erinevaid maitsenaudinguid.  Mõelda tuleb vaid sellele, milline sort millise valmistamisviisiga sobib.  
ESMASPÄEV
ENERGIAT: 1910 KCAL

Hommikusöök
Kaerahelbepuder viigimarjadega 1 portsjon ehk 380g
Seemnesegu 15g

Vahepala
Kiivi 150g

Lõunasöök
Ahjukartulid sidruni ja küüslauguga Kreeka moodi 1,5 portsjonit ehk 300g
Kodujuust hapukoorega 100g
Tomat 100g

Vahepala
Kiivi 150g

Õhtusöök
Kana-korma 1 portsjon ehk 225g
Keedetud täisterariis 100g

Vahepala
Porgand 150g
Guacamole ubade ja ananassiga 1 portsjon ehk 70g


TEISIPÄEV
ENERGIAT: 2000  KCAL

Hommikusöök
Omlett basiiliku ja juustuga 1 portsjon ehk 150g
Salat rohelistest köögiviljadest 100g
1 viil sepikut

Vahepala
Kiivi 150g
10 pähklit

Lõunasöök
Kana-korma 1 portsjon ehk 225g
Keedetud täisterariis 100g

Vahepala
Kiivi 150g
10 pähklit

Õhtusöök
Hapukapsaorsoto suitsujuustu ja tüümianiga 1 portsjon ehk 490g

Vahepala
Porgand 150g
Guacamole ubade ja ananassiga 1 portsjon ehk 70g


KOLMAPÄEV
ENERGIAT:  1910 KCAL

Hommikusöök
Brokolihummus 1 portsjon ehk 115g
1 viil täisteraleiba
1 keedetud muna
1 õun

Vahepala
Kiivi 150g
10 mandlit

Lõunasöök
Hapukapsaorsoto suitsujuustu ja tüümianiga 1 portsjon ehk 490g

Vahepala
Kiivi 150g

Õhtusöök
Korea bibimbap metsiku riisiga 1 portsjon ehk 370g
Värske kurgi salat 100g

Vahepala
Porgand 150g
Guacamole ubade ja ananassiga 1 portsjon ehk 70g


NELJAPÄEV
ENERGIAT:2000  KCAL

Hommikusöök
Kuum võileib tuunikala ja mozzarellaga ¼ portsjonit ehk 235g

Vahepala
Kiivi 150g
10 pähklit

Lõunasöök
Korea bibimbap metsiku riisiga 1 portsjon ehk 370g
Värske kurgi salat 100g

Vahepala
Kiivi 150g

Õhtusöök
Veisekeel sinepi-mädarõikakastmes ½ portsjonit ehk 235g
Hautatud köögiviljad 100g

Vahepala
Porgand 150g
Guacamole ubade ja ananassiga 1 portsjon ehk 70g


REEDE
ENERGIAT: 1910 KCAL

Hommikusöök
Pruuni riisi salat fetajuustu, ahjutomatite ja kikerhernestega 1 portsjon ehk 200g
1 banaan

Vahepala
Kiivi 150g
10 pähklit

Lõunasöök
Veisekeel sinepi-mädarõikakastmes ½ portsjonit ehk 235g
Hautatud köögiviljad 100g

Vahepala
Kiivi 150g
10 pähklit

Õhtusöök
Koorene kanasupp köögiviljadega 1 portsjon ehk 380g
2 viilu sepikut

Vahepala
Porgand 150g
Guacamole ubade ja ananassiga 1 portsjon ehk 70g


LAUPÄEV
ENERGIAT: 2000 KCAL

Hommikusöök
Hakklihatäidisega pannkoogid 1 portsjon ehk 210g
Kurk 50g
Tomat 50g
Idandid 20g

Vahepala
Kiivi 150g
10 pähklit

Lõunasöök
Koorene kanasupp köögiviljadega 1 portsjon ehk 380g
2 viilu sepikut

Vahepala
Kiivi 150g
10 pähklit

Õhtusöök
Panniroog riisi ja kanaga 1 portsjon ehk 350g

Vahepala
Porgand 150g
Guacamole ubade ja ananassiga 1 portsjon ehk 70g


PÜHAPÄEV
ENERGIAT: 1900 KCAL

Hommikusöök
Munavorm spargelkapsa ja seentega 1 portsjon ehk 145g
Fenkolisalat õuna ja varsselleriga 1 portsjon ehk 130g
1 viil täisteraleiba

Vahepala
Kiivi 150g

Lõunasöök
Panniroog riisi ja kanaga 1 portsjon ehk 350g

Vahepala
Ingveri-mandlibiscotti 1/10 portsjonit ehk 90g

Õhtusöök
Tomati-läätsesupp ingveriga 1 portsjon ehk 500g
1 viil täisteraleiba

Vahepala
Porgand 150g
Guacamole ubade ja ananassiga 1 portsjon ehk 70g

Uued retseptid

Pardi-ja sea rillette

Pidu
Pardi-ja sea rillette