Uudiskiri Instagram Facebook
 
Nädalalood

Nädalamenüü 7. - 13. august

Nädalalood

Nädalamenüü 7. - 13. august

Jane Maastik toidutare.ee
PrindiSoovita sõbrale
Foto: Britt Paju
Suvikõrvits on väga tervislik ja mitmekülgsete kasutusvõimalustega köögivili. Spetsiifilise maitse puudumise tõttu sobib peaaegu igasse rooga. Lisaks kuumtöötlemisele võib suvikõrvitsat süüa ka toorelt, näiteks erinevates salatites või smuutides. Tuleb vaid fantaasial lennata lasta ja maitsev suvine roog ongi valmis.
ESMASPÄEV
ENERGIAT: 1900 KCAL

Hommikusöök
Inglisepärane kuninglik hommikusöök 1 portsjon ehk 290g

Vahepala
3 ploomi

Lõunasöök
Köögivilja-kruubisupp 1 portsjon ehk 510g
1 viil täisteraleiba

Vahepala
3 ploomi

Õhtusöök
Haugi-suvikõrvitsakotletid ürdimajoneesiga ¼ portsjonit ehk 250g
Salat värskest köögiviljast 100g

Vahepala
Erinevad suvemarjad 150g
Kodujuust maitsestamata jogurtiga 150g


TEISIPÄEV
ENERGIAT: 1970 KCAL

Hommikusöök
Toortatramüsli ¼ portsjonit ehk 130g
Maitsestamata jogurt 100g
Marjad 100g

Vahepala
3 ploomi

Lõunasöök
Haugi-suvikõrvitsakotletid ürdimajoneesiga ¼ portsjonit ehk 250g
Salat värskest köögiviljast 100g

Vahepala
3 ploomi

Õhtusöök
Aasiapärane nuudlisalat veiselihaga 1 portsjon ehk 290g
Tomat 100g

Vahepala
Erinevad suvemarjad 150g
Kodujuust maitsestamata jogurtiga 150g


KOLMAPÄEV
ENERGIAT: 1890 KCAL

Hommikusöök
Küpsetatud avokaadod 1 portsjon ehk 160g
1 viil täisteraleiba
Porgandi-juustuvõie küüslauguga ½ portsjonit ehk 60g

Vahepala
3 ploomi

Lõunasöök
Aasiapärane nuudlisalat veiselihaga 1 portsjon ehk 290g
Tomat 100g

Vahepala
3 ploomi

Õhtusöök
Suvikõrvitsalasanje 1 portsjon ehk 440g

Vahepala
Erinevad suvemarjad 150g
Kodujuust maitsestamata jogurtiga 150g


NELJAPÄEV
ENERGIAT: 1950 KCAL

Hommikusöök
Suvine marja-kamasmuuti 2 portsjonit ehk 360g

Vahepala
3 ploomi

Lõunasöök
Suvikõrvitsalasanje 1 portsjon ehk 440g

Vahepala
3 ploomi

Õhtusöök
Ämma kapsasalat 1 portsjon ehk 225g
Kookosekastmes hautatud lõhepalad 2/3 portsjonit ehk 200g

Vahepala
Erinevad suvemarjad 150g
Kodujuust maitsestamata jogurtiga 150g


REEDE
ENERGIAT: 1890 KCAL

Hommikusöök
Klassikaline munapuder 1 portsjon ehk 110g
1 viil täisteraleiba
Salat värsketest köögiviljadest 100g

Vahepala
3 ploomi

Lõunasöök
Ämma kapsasalat 1 portsjon ehk 225g
Kookosekastmes hautatud lõhepalad 2/3 portsjonit ehk 200g

Vahepala
3 ploomi

Õhtusöök
Suvine panniroog 2 portsjonit ehk 400g

Vahepala
Erinevad suvemarjad 150g
Kodujuust maitsestamata jogurtiga 150g


LAUPÄEV
ENERGIAT: 1910 KCAL

Hommikusöök
Seene-peekoni-galette 1 portsjon ehk 145g

Vahepala
3 ploomi

Lõunasöök
Suvine panniroog 2 portsjonit ehk 400g

Vahepala
3 ploomi

Õhtusöök
Kanafileed tikrikastmes ja-marinaadis 1 portsjon ehk 380g
Salat rohelistest köögiviljadest 100g

Vahepala
Erinevad suvemarjad 150g
Kodujuust maitsestamata jogurtiga 150g


PÜHAPÄEV
ENERGIAT: 1850 KCAL

Hommikusöök
Täisterajahupuder mustikatega 1/3 portsjonit ehk 330g
10 mandlit

Vahepala
3 ploomi

Lõunasöök
Kanafileed tikrikastmes ja-marinaadis 1 portsjon ehk 380g
Salat rohelistest köögiviljadest 100g

Vahepala
Suvemarjapirukad martsipaniga 1tk ehk 85g

Õhtusöök
Punane hakklihasupp 1 portsjon ehk 470g
2 viilu täisteraleiba

Vahepala
Erinevad suvemarjad 150g
Kodujuust maitsestamata jogurtiga 150g

Uued retseptid

Tomatipirukas sinihallitusjuustu ja röstsibulaga

Pirukad ja pitsad
Tomatipirukas sinihallitusjuustu ja röstsibulaga