Uudiskiri Instagram Facebook
 
Nädalamenüüd

Nädalamenüü 11.-17. september

Nädalamenüüd

Nädalamenüü 11.-17. september

Jane Maastik toidutare.ee
PrindiSoovita sõbrale
Foto: Katrin Press
Nüüd on  suurem osa aiatöödest tehtud ja taas rohkem aega tubaste tegevuste jaoks. Rohkem jagub aega ka köögis toimetamiseks ning erinevate roogade valmistamiseks. Paljud värsked aiasaadused annavad selleks suurepärase võimaluse. Ära saab kasutada ka need köögi- ja puuviljad, mis üle talve ei säili. 
ESMASPÄEV
ENERGIAT: 1940 KCAL

Hommikusöök
Spagetiomlett suvikõrvitsaga 1 portsjon ehk 250g
1 viil sepikut

Vahepala
3 ploomi

Lõunasöök
Räime-kartulivorm küllusliku mädarõikaga 2 portsjonit ehk 380g

Vahepala
3 ploomi

Õhtusöök
Hakkliha-juurselleripada 1 portsjon ehk 395g
Kõrvitsa-õunasalat meega 1 portsjon ehk 95g

Vahepala
Keefir 220ml
1 porgand


TEISIPÄEV
ENERGIAT: 1920 KCAL

Hommikusöök
Seemne-pähklimüsli kookosõliga 1 portsjon ehk 90g
Maitsestamata jogurt 100g
1 õun

Vahepala
3 ploomi

Lõunasöök
Hakkliha-juurselleripada 1 portsjon ehk 395g
Kõrvitsa-õunasalat meega 1 portsjon ehk 95g

Vahepala
3 ploomi

Õhtusöök
Krõbedas kaeraklii-parmesanipaneeringus kanafileed 1 portsjon ehk 150g
Aurutatud köögivili 150g
Tomat 100g

Vahepala
Keefir 220ml
1 porgand


KOLMAPÄEV
ENERGIAT: 1960 KCAL

Hommikusöök
Amarandipuder mandlite ja pohladega 1 portsjon ehk 250g

Vahepala
3 ploomi

Lõunasöök
Krõbedas kaeraklii-parmesanipaneeringus kanafileed 1 portsjon ehk 150g
Aurutatud köögivili 150g
Tomat 100g

Vahepala
3 ploomi

Õhtusöök
Mandlikattega Kiievi kotlet kurkumriisiga ¾ portsjonit ehk 360g

Vahepala
Keefir 220ml
1 porgand


NELJAPÄEV
ENERGIAT: 2000 KCAL

Hommikusöök
Astelpajusmuuti 1 portsjon ehk 320g
Kikerhernesalat ½ portsjonit ehk 130g

Vahepala
3 ploomi

Lõunasöök
Mandlikattega Kiievi kotlet kurkumriisiga ¾ portsjonit ehk 360g

Vahepala
3 ploomi

Õhtusöök
Nanni ahjukala ¾ portsjonit ehk 300g
Keedetud kartul 100g
Keedetud peedi salat 80g

Vahepala
Keefir 220ml
1 porgand


REEDE
ENERGIAT: 1920 KCAL

Hommikusöök
Inglispärane kuninglik hommikusöök 1 portsjon ehk 290g

Vahepala
3 ploomi

Lõunasöök
Nanni ahjukala ¾ portsjonit ehk 300g
Keedetud kartul 100g
Keedetud peedi salat 80g

Vahepala
3 ploomi

Õhtusöök
Punane hakklihasupp 1 portsjon ehk 470g
2 viilu täisteraleiba võiga

Vahepala
Keefir 220ml
1 porgand


LAUPÄEV
ENERGIAT: 1940KCAL

Hommikusöök
Mannapuder kõrvitsapüreega ½ portsjonit ehk 335g

Vahepala
3 ploomi
10 mandlit

Lõunasöök
Punane hakklihasupp 1 portsjon ehk 470g
2 viilu täisteraleiba võiga

Vahepala
3 ploomi
10 mandlit

Õhtusöök
Kartulivorm kana ja kuuseriisikatega 1 portsjon ehk 370g
Tomati-õunamarmelaad tšilliga 1/20 portsjonit ehk 80g

Vahepala
Keefir 220ml
1 porgand


PÜHAPÄEV
ENERGIAT: 1940 KCAL

Hommikusöök
Muna-spinatitopsid 1 portsjon ehk 130g
1 viil täisteraleiba
Singi-kohupiimavõie 1/3 portsjonit ehk 30g

Vahepala
3 ploomi

Lõunasöök
Kartulivorm kana ja kuuseriisikatega 1 portsjon ehk 370g
Tomati-õunamarmelaad tšilliga 1/20 portsjonit ehk 80g

Vahepala
Kiire kohupiimakook 1/10 portsjonit ehk 110g

Õhtusöök
Forellisupp bataadiga 1 portsjon ehk 450g
2 viilu täisteraleiba

Vahepala
Keefir 220ml
1 porgand

Uued retseptid

Grillkala suvise murulaugupesto ja röstsibulaga

Kalaroad
Grillkala suvise murulaugupesto ja röstsibulaga