Uudiskiri Instagram Facebook
 
Nädalamenüüd

Nädalamenüü 18. - 24. september

Nädalamenüüd

Nädalamenüü 18. - 24. september

Jane Maastik Toidutare.ee
PrindiSoovita sõbrale Facebook
Foto: Katrin Press
Sel aastal on vihmaseid päevi  olnud rohkem kui päikeselisi, mis on toonud kaasa seeneuputuse. Metsaalused on erinevatest seentest lausa kirjud.  Toiduvalmistamisel pakub see aga loomulikult suurepäraseid võimalusi. Kes ise metsa minna ei viitsi või ei taha, saab sobivad metsannid valida turult või hoopiski poest. 
ESMASPÄEV
ENERGIAT: 1920 KCAL

Hommikusöök
Krõbe seemnemüsli 1/3 portsjonit ehk 135g
Maitsestamata jogurt 100g

Vahepala
1 õun

Lõunasöök
Forellisupp bataadiga 1 portsjon ehk 450g
2 viilu täisteraleiba

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Juurviljadega täidetud portobellod 1,5 portsjonit ehk 270g
Keedetud täisterariis 100g
Jaapani kurgisalat ½  portsjonit ehk 120g

Vahepala
Puuviljamix 150g
Maitsestamata jogurt 100g
Soovi korral mesi 1tl


TEISIPÄEV
ENERGIAT: 1940 KCAL

Hommikusöök
Hommikune spinati-munapuder 1 portsjon ehk 195g
1 viil täisteraleiba
Ürdi-kohupiimamääre 1/10 portsjonit ehk 30g

Vahepala
1 õun

Lõunasöök
Juurviljadega täidetud portobellod 1,5 portsjonit ehk 270g
Keedetud täisterariis 100g
Jaapani kurgisalat ½  portsjonit ehk 120g

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Suvikõrvitsakotletid kanalihaga ½ portsjonit ehk 250g
Kartulipuder 100g
Avokaado-mangosalat 2/3 portsjonit ehk 95g

Vahepala
Puuviljamix 150g
Maitsestamata jogurt 100g
Soovi korral mesi 1tl


KOLMAPÄEV
ENERGIAT: 1890  KCAL

Hommikusöök
Tuunikalasalatiga võileib 1 portsjon ehk 175g
Kakao  220g

Vahepala
1 õun

Lõunasöök
Suvikõrvitsakotletid kanalihaga ½ portsjonit ehk 250g
Kartulipuder 100g
Avokaado-mangosalat 2/3 portsjonit ehk 95g

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Puravikurisoto 1 portsjon ehk 285g
Tomatisalat hapukoorega 110g

Vahepala
Puuviljamix 150g
Maitsestamata jogurt 100g
Soovi korral mesi 1tl


NELJAPÄEV
ENERGIAT: 1800 KCAL

Hommikusöök
Aprikoosi-kaerahelbepuder pähklite ja vahtrasiirupiga 1 portsjon ehk 260g

Vahepala
1 õun

Lõunasöök
Puravikurisoto 1 portsjon ehk 285g
Tomatisalat hapukoorega 110g

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Pasta hakkliha-hapukapsakastmes 1 portsjon ehk 530g
Paprika-õunasalat 1/20 portsjonit ehk 60g

Vahepala
Puuviljamix 150g
Maitsestamata jogurt 100g
Soovi korral mesi 1tl


REEDE
ENERGIAT: 2000 KCAL

Hommikusöök
Jogurtine hommikumaius 1 portsjon ehk 250g

Vahepala
1 õun
10 mandlit

Lõunasöök
Pasta hakkliha-hapukapsakastmes 1 portsjon ehk 530g
Paprika-õunasalat 1/20 portsjonit ehk 60g

Vahepala
1 õun
10 mandlit

Õhtusöök
Veiseliha vokiroog 1 portsjon ehk 225g
Keedetud munanuudlid 100g
Kapsa-paprika toorsalat 1/20 portsjonit ehk 80g

Vahepala
Puuviljamix 150g
Maitsestamata jogurt 100g
Soovi korral mesi 1tl


LAUPÄEV
ENERGIAT: 1800 KCAL

Hommikusöök
Õunamahl mündiga 1/20 portsjonit ehk 175g
Seene-panini 1 portsjon ehk 200g

Vahepala
1 õun

Lõunasöök
Veiseliha vokiroog 1 portsjon ehk 225g
Keedetud munanuudlid 100g
Kapsa-paprika toorsalat 1/20 portsjonit ehk 80g

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Lihapallid kooreses seenekastmes 1 portsjon ehk 150g
Keedetud kartul 100g
Riivitud porgand 80g

Vahepala
Puuviljamix 150g
Maitsestamata jogurt 100g
Soovi korral mesi 1tl


PÜHAPÄEV
ENERGIAT: 1890 KCAL

Hommikusöök
Magus speltapuder kuivatatud marjadega 1 portsjon ehk 340g

Vahepala
1 õun

Lõunasöök
Lihapallid kooreses seenekastmes 1 portsjon ehk 150g
Keedetud kartul 100g
Riivitud porgand 80g

Vahepala
Vanaema ploomi-õunakook 1/10 portsjonit ehk 120g

Õhtusöök
Kreemjas lillkapsasupp 4/5 portsjonit ehk 400g
2 viilu sepikut

Vahepala
Puuviljamix 150g
Maitsestamata jogurt 100g
Soovi korral mesi 1tl

KOMMENTAARID

Lisa kommentaar

Uued retseptid

Hawaii-pärane lõhepoke

Argitoidud
Hawaii-pärane lõhepoke