Uudiskiri Instagram Facebook
 
Nädalamenüüd

Nädalamenüü 25. - 1. oktoober

Nädalamenüüd

Nädalamenüü 25. - 1. oktoober

Jane Maastik toidutare.ee
PrindiSoovita sõbrale
Foto: Tiit Efert
Kana on lihtsalt valmistatav ja seetõttu eelistatakse seda tihti teistele lihadele. Samas sisaldab kanaliha vähem rasva ja kuulub seega tervislike valikute hulka. Kana võib kombineerida nii riisi, pasta, kartuli, salati kui ka väga paljude teiste lisanditega. Sügisel sobivad tervislikeks ja maitsvateks lisanditeks jätkuvalt värsked köögiviljad.  
ESMASPÄEV
ENERGIAT: 2010 KCAL

Hommikusöök
Röstitud kaerahelbed maapähklikreemiga ½ portsjonit ehk 145g
Lõhesändvitš õuna ja fenkoliga 1 portsjon ehk 180g

Vahepala
1 pirn

Lõunasöök
Kreemjas lillkapsasupp 4/5 portsjonit ehk 400g
2 viilu sepikut

Vahepala
1 pirn

Õhtusöök
Kreemine avokaado-ürdikastmes pasta 1 portsjon ehk 380g
Tomat 50g

Vahepala
Kodujuust hapukoorega 100g
Erinevad köögiviljad 150g


TEISIPÄEV
ENERGIAT: 1950 KCAL

Hommikusöök
Tatrasalat praemunaga 1 portsjon ehk 350g
1 viil täisteraleiba

Vahepala
1 pirn

Lõunasöök
Kreemine avokaado-ürdikastmes pasta 1 portsjon ehk 380g
Tomat 50g

Vahepala
1 pirn

Õhtusöök
Seenehautis sibulaga 1/5 portsjonit ehk 390g
Riivitud porgand 50g

Vahepala
Kodujuust hapukoorega 100g
Erinevad köögiviljad 150g


KOLMAPÄEV
ENERGIAT: 1980 KCAL

Hommikusöök
Hommikused soojad kohupiimasaiad jõhvikamoosiga 2 portsjonit ehk 230g
Värske apelsini-porgandi-astelpajumahl 1 portsjon ehk 270g

Vahepala
1 pirn

Lõunasöök
Seenehautis sibulaga 1/5 portsjonit ehk 390g
Riivitud porgand 50g

Vahepala
1 pirn

Õhtusöök
Kodune kanakarri ¼ portsjonit ehk 250g
Keedetud täisterariis 100g
Avokaado-mangosalat 1 portsjon ehk 140g

Vahepala
Kodujuust hapukoorega 100g
Erinevad köögiviljad 150g


NELJAPÄEV
ENERGIAT: 2000 KCAL

Hommikusöök
Munapuder köögiviljadega 1 portsjon ehk 360g
1 viil täisteraleiba

Vahepala
1 pirn

Lõunasöök
Kodune kanakarri ¼ portsjonit ehk 250g
Keedetud täisterariis 100g
Avokaado-mangosalat 1 portsjon ehk 140g

Vahepala
1 pirn

Õhtusöök
Lame ahjukana ¾ portsjonit ehk 380g

Vahepala
Kodujuust hapukoorega 100g
Erinevad köögiviljad 150g


REEDE
ENERGIAT: 1920 KCAL

Hommikusöök
Rukkiröst 2 viilu
Porgandivõie 1 portsjon ehk 110g
Kurk 50g

Vahepala
1 pirn

Lõunasöök
Lame ahjukana ¾ portsjonit ehk 380g

Vahepala
1 pirn

Õhtusöök
Makaronid seentega 1 portsjon ehk 390g
Tomat 80g

Vahepala
Kodujuust hapukoorega 100g
Erinevad köögiviljad 150g


LAUPÄEV
ENERGIAT: 1890 KCAL

Hommikusöök
Hirsipuder muskaatkõrvitsaga 1/3 portsjonit ehk 320g
Marjad 100g
Mandlid 15g

Vahepala
1 pirn

Lõunasöök
Makaronid seentega 1 portsjon ehk 390g
Tomat 80g

Vahepala
1 pirn

Õhtusöök
Köögivilja-kanakrõbedik 1 portsjon ehk 450g

Vahepala
Kodujuust hapukoorega 100g
Erinevad köögiviljad 150g


PÜHAPÄEV
ENERGIAT: 2030 KCAL

Hommikusöök
Mahuline tatrapannkook ½ portsjonit ehk 100g
Moos 30g

Vahepala
1 pirn

Lõunasöök
Köögivilja-kanakrõbedik 1 portsjon ehk 450g

Vahepala
Banofee ehk banaani-toorjuustuvahukook ½ portsjonit (tükki) ehk 70g

Õhtusöök
Kõrvitsavorm ¼ portsjonit ehk 390g
Tomat 50g

Vahepala
Kodujuust hapukoorega 100g
Erinevad köögiviljad 150g

Uued retseptid

Pardi-ja sea rillette

Pidu
Pardi-ja sea rillette