Uudiskiri Instagram Facebook
 
Nädalamenüüd

Nädalamenüü 9. - 15. oktoober

Nädalamenüüd

Nädalamenüü 9. - 15. oktoober

Jane Maastik toidutare.ee
PrindiSoovita sõbrale
Foto: Tiit Efert
Kindlasti leidub kõigis kodudes maitseaineriiulitel erinevaid topsikuid, mille sisu ikka aeg-ajalt toitude valmistamisel kasutatakse. Samas on paljud neist sellised, mis sobivad ka erinevate terviseprobleemide korral või lihtsalt tervise turgutamiseks. Oktoobris hakkavad kimbutama külmetus- ja viirushaigused ning immuunsüsteemile on nüüd suureks abiks  just tšillipulber, kurkum, küüslaugupulber, karri, kaneel ja nelk.  
ESMASPÄEV
ENERGIAT: 2000 KCAL

Hommikusöök
Kikerherne ja chorizo panniroog munaga 1 portsjon ehk 380g
1 viil sepikut

Vahepala
Pool granaatõuna

Lõunasöök
Tomatisupp tursaga 1/3 portsjonit ehk 400g
2 viilu täisteraleiba

Vahepala
3 ploomi

Õhtusöök
Pastasalat tuunikala, brokoli ja oliividega 1 portsjon ehk 360g

Vahepala
Maitsestamata jogurt 150g
Marjad 150g
Soovi korral mett 1-2tl


TEISIPÄEV
ENERGIAT: 1930 KCAL

Hommikusöök
Hommikune spinati-munapuder 1,5 portsjonit ehk 300g
1 viil täisteraleiba

Vahepala
Pool granaatõuna

Lõunasöök
Pastasalat tuunikala, brokoli ja oliividega 1 portsjon ehk 360g

Vahepala
3 ploomi

Õhtusöök
Ahjus haudunud kruubipuder maasuitsusingiga 1 portsjon ehk 420g

Vahepala
Maitsestamata jogurt 150g
Marjad 150g
Soovi korral mett 1-2tl


KOLMAPÄEV
ENERGIAT: 2000 KCAL

Hommikusöök
Kaerahelbe-kaneelismuuti 1 portsjon ehk 265g

Vahepala
Pool granaatõuna

Lõunasöök
Ahjus haudunud kruubipuder maasuitsusingiga 1 portsjon ehk 420g

Vahepala
3 ploomi

Õhtusöök
Röstkaalikasupp suitsujuustuga 2/3 portsjonit ehk 400g
1 viil sepikut

Vahepala
Maitsestamata jogurt 150g
Marjad 150g
Soovi korral mett 1-2tl


NELJAPÄEV
ENERGIAT: 1970 KCAL

Hommikusöök
Kaerahelbepuder mee ja jõhvikatega 1 portsjon ehk 200g
Kodujuust hapukoorega 100g

Vahepala
Pool granaatõuna

Lõunasöök
Röstkaalikasupp suitsujuustuga 2/3 portsjonit ehk 400g
1 viil sepikut

Vahepala
3 ploomi

Õhtusöök
Karrine lillkapsa-kartulisupp 1 portsjon ehk 390g
1 viil täistera röstsaia

Vahepala
Maitsestamata jogurt 150g
Marjad 150g
Soovi korral mett 1-2tl


REEDE
ENERGIAT: 1940 KCAL

Hommikusöök
Seemne-pähklimüsli kookosõliga 1 portsjon ehk 90g
Keefir 200g

Vahepala
Pool granaatõuna

Lõunasöök
Karrine lillkapsa-kartulisupp 1 portsjon ehk 390g
1 viil täistera röstsaia

Vahepala
3 ploomi

Õhtusöök
Plov 1 portsjon ehk 480g

Vahepala
Maitsestamata jogurt 150g
Marjad 150g
Soovi korral mett 1-2tl


LAUPÄEV
ENERGIAT: 1990 KCAL

Hommikusöök
Õunamarmelaad valge šokolaadiga 1/20 portsjonit ehk 150g
Röstsai 2 viilu
Piim 250ml

Vahepala
Pool granaatõuna

Lõunasöök
Plov 1 portsjon ehk 480g

Vahepala
3 ploomi

Õhtusöök
Kana sibula ja paprikaga 1 portsjon ehk 185g
Keedetud kartul 100g
Tomat 100g

Vahepala
Maitsestamata jogurt 150g
Marjad 150g
Soovi korral mett 1-2tl


PÜHAPÄEV
ENERGIAT: 1980 KCAL

Hommikusöök
Tatrahelbepuder õuntega 1 portsjon ehk 220g
Võileib muna-ricotta täidisega ½ portsjonit ehk 100g

Vahepala
3 ploomi

Lõunasöök
Kana sibula ja paprikaga 1 portsjon ehk 185g
Keedetud kartul 100g
Tomat 100g

Vahepala
Karamelline pirnikook 1 portsjon ehk 125g

Õhtusöök
Apelsinitäidisega kalavormiroog 1 portsjon ehk 450g
Hapukapsasalat maapirniga ½ portsjonit ehk 70g

Vahepala
Maitsestamata jogurt 150g
Marjad 150g
Soovi korral mett 1-2tl

Uued retseptid

Grillkala suvise murulaugupesto ja röstsibulaga

Kalaroad
Grillkala suvise murulaugupesto ja röstsibulaga