Uudiskiri Instagram Facebook
 
Nädalamenüüd

Nädalamenüü 23. - 29. oktoober

Nädalamenüüd

Nädalamenüü 23. - 29. oktoober

Jane Maastik toidutare.ee
PrindiSoovita sõbrale
Foto: Jaan Heinmaa
Kui õues on külm, kõle ja pime aeg, siis sobivad toitude maitsestamiseks toiduained, mis annavad sooja ja energiat. Tuntuim soojendav toiduaine on tšillipipar. Tšilli tugevdab immuunsüsteemi, parandab seedimist, annab energiat ja kehale vajalikke toitaineid. Tšilli sobib enamike roogadega, andes neile vürtsika maitse, toidu nautijale aga soojendava ning meeldiva maitseelamuse. 
ESMASPÄEV
ENERGIAT: 1990 KCAL

Hommikusöök
Munapuder peekoniga 1 portsjon ehk 215g
1 viil täisteraleiba

Vahepala
1 hurmaa
10 pähklit

Lõunasöök
Forellisupp 1 portsjon ehk 400g
2 viilu sepikut

Vahepala
1 hurmaa
10 pähklit

Õhtusöök
Kleepuv kana ananassiga 1 portsjon ehk 350g
Keedetud täisterariis 100g
Greibi-avokaadosalat ¼ portsjonit ehk 95g

Vahepala
Kodujuust hapukoorega 150g
Erinevad marjad või puuviljad 100g


TEISIPÄEV
ENERGIAT: 2000 KCAL

Hommikusöök
Mannapuder maasikamoosiga 1 portsjon ehk 230g
1 viil täisteraleiba praetud muna ja salatilehega

Vahepala
1 hurmaa

Lõunasöök
Kleepuv kana ananassiga 1 portsjon ehk 350g
Keedetud täisterariis 100g
Greibi-avokaadosalat ¼ portsjonit ehk 95g

Vahepala
1 hurmaa

Õhtusöök
Lambahakkliha ja suitsune baklažaan lavašiga 1 portsjon ehk 365g
Lavaš 70g

Vahepala
Kodujuust hapukoorega 150g
Erinevad marjad või puuviljad 100g


KOLMAPÄEV
ENERGIAT: 1980 KCAL

Hommikusöök
Tomatine omlett 1/2 portsjonit ehk 235g
1 viil täisteraleiba

Vahepala
1 hurmaa
10 pähklit

Lõunasöök
Lambahakkliha ja suitsune baklažaan lavašiga 1 portsjon ehk 365g
Lavaš 70g

Vahepala
1 hurmaa
10 pähklit

Õhtusöök
Bolognese kaste 1 portsjon ehk 370g
Keedetud täisteramakaronid 100g
Beebispinati-kurgisalat 1/10 portsjonit ehk 50g

Vahepela
Kodujuust hapukoorega 150g
Erinevad marjad või puuviljad 100g


NELJAPÄEV
ENERGIAT: 1980 KCAL

Hommikusöök
Hommikune toekas sai tomati ja jamon serranoga 1 portsjon ehk 190g

Vahepala
1 hurmaa

Lõunasöök
Bolognese kaste 1 portsjon ehk 370g
Keedetud täisteramakaronid 100g
Beebispinati-kurgisalat 1/10 portsjonit ehk 50g

Vahepala
1 hurmaa

Õhtusöök
Hapukapsakeerud sinihallitusjuustu ja soolapähklitega 1 tk ehk 100g
Hapukapsapüreesupp 1 portsjon ehk 335g

Vahepala
Kodujuust hapukoorega 150g
Erinevad marjad või puuviljad 100g


REEDE
ENERGIAT: 1955 KCAL

Hommikusöök
Hommikusöök guacamole ja munaga 1 portsjon ehk 260g

Vahepala
1 hurmaa

Lõunasöök
Hapukapsakeerud sinihallitusjuustu ja soolapähklitega 1 tk ehk 100g
Hapukapsapüreesupp 1 portsjon ehk 335g

Vahepala
1 hurmaa

Õhtusöök
Lillkapsa-kikerhernekarri 1 portsjon ehk 430g

Vahepala
Kodujuust hapukoorega 150g
Erinevad marjad või puuviljad 100g


LAUPÄEV
ENERGIAT: 1900 KCAL

Hommikusöök
Maisipuder sibula ja juustuga 1 portsjon ehk 340g
1 viil sepikut

Vahepala
1 hurmaa

Lõunasöök
Lillkapsa-kikerhernekarri 1 portsjon ehk 430g

Vahepala
1 hurmaa

Õhtusöök
Ahjus grillitud seasisefilee 1 portsjon ehk 190g
Kurgisalat tšillipipra ja seesamiseemnetega ½ portsjonit ehk 75g
Keedetud kartul 100g

Vahepala
Kodujuust hapukoorega 150g
Erinevad marjad või puuviljad 100g


PÜHAPÄEV
ENERGIAT: 1900 KCAL

Hommikusöök
Jämedatest rukkihelvestest puder 1 portsjon ehk 280g
Moos 20g

Vahepala
1 hurmaa

Lõunasöök
Ahjus grillitud seasisefilee 1 portsjon ehk 190g
Kurgisalat tšillipipra ja seesamiseemnetega ½ portsjonit ehk 75g
Keedetud kartul 100g

Vahepala
Kõrvitsa-õunapirukas rummirosinatega 1tk ehk 160g

Õhtusöök
Kreemjas krevetisupp 1/3 portsjonit ehk 360g
1 viil täistera röstsaia

Vahepala
Kodujuust hapukoorega 150g
Erinevad marjad või puuviljad 100g

Uued retseptid

Pardi-ja sea rillette

Pidu
Pardi-ja sea rillette