Uudiskiri Instagram Facebook
 
Nädalamenüüd

Nädalamenüü 20. - 26. november

Nädalamenüüd

Nädalamenüü 20. - 26. november

Jane Maastik Toidutare.ee
PrindiSoovita sõbrale
Foto: Britt Paju
Jõuludeni pole enam palju aega jäänud ning paljudel toidulaul on jõulutoiduna tuntud hapukapsas juba oma koha leidnud. Sageli küll rasvas hautatult. Samas võiks pakkuda hapukapsast ka erinevate toitude koostises, või hoopiski värske salatina. Salat sisaldab rohkelt vajalikke toitaineid, probiootilisi baktereid ning ensüüme, mis kergendavad seedimist. Kapsamahla joomine on aga suurepärane vahend immuunsüsteemi tugevdamiseks. 
ESMASPÄEV
ENERGIAT:  1940 KCAL

Hommikusöök
Mannapuder kõrvitsapüreega ½ portsjonit ehk 335g
1 pirn

Vahepala
1 õun

Lõunasöök
Salat prosciutto, aedubade ja „uputatud munaga 1 portsjon ehk 240g
Kodujuust hapukoorega 80g
1 viil täisteraleiba

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Pasta hakkliha-hapukapsakastmes 1 portsjon ehk 530g
Tomat 80g

Vahepala
Tee 250ml
Kodused müslibatoonid paisutatud kinoga 1,5 batooni ehk 60g


TEISIPÄEV
ENERGIAT:  2010KCAL

Hommikusöök
Astelpajusmuuti 1 portsjon ehk 320g

Vahepala
1 õun

Lõunasöök
Pasta hakkliha-hapukapsakastmes 1 portsjon ehk 530g
Tomat 80g

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Täidetud tomatid 1/3 portsjonit ehk 300g
Paneeritud seakarbonaad 1 portsjon ehk 190g

Vahepala
Tee 250ml
Kodused müslibatoonid paisutatud kinoga 1,5 batooni ehk 60g


KOLMAPÄEV
ENERGIAT:  1890KCAL

Hommikusöök
Muna singitopsides 1 portsjon ehk 130g
Kurgi-fenkolisalat 1 portsjon ehk 120g

Vahepala
1 õun

Lõunasöök
Täidetud tomatid 1/3 portsjonit ehk 300g
Paneeritud seakarbonaad 1 portsjon ehk 190g

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Toortatra-kapsaroog lõhega 1,5 portsjonit ehk 300g

Vahepala
Tee 250ml
Kodused müslibatoonid paisutatud kinoga 1,5 batooni ehk 60g


NELJAPÄEV
ENERGIAT:  1975 KCAL

Hommikusöök
Pihlaka-riisipuder 1,5 portsjonit ehk 300g

Vahepala
1 õun

Lõunasöök
Toortatra-kapsaroog lõhega 1,5 portsjonit ehk 300g

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Baklažaani-paprika ahjuroog 1 portsjon ehk 440g
Värske kapsa salat virsikukastmes 1/3 portsjonit ehk 90g

Vahepala
Tee 250ml
Kodused müslibatoonid paisutatud kinoga 1,5 batooni ehk 60g


REEDE
ENERGIAT:  1985KCAL

Hommikusöök
Brokoli-õunaomlett ½ portsjonit ehk 320g

Vahepala
1 õun

Lõunasöök
Baklažaani-paprika ahjuroog 1 portsjon ehk 440g
Värske kapsa salat virsikukastmes 1/3 portsjonit ehk 90g

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Kanapallid spinatipastaga ¾ portsjonit ehk 300g

Vahepala
Tee 250ml
Kodused müslibatoonid paisutatud kinoga 1,5 batooni ehk 60g


LAUPÄEV
ENERGIAT:  1980KCAL

Hommikusöök
Quiche hapukapsa, sibula ja singiga 1/10 portsjonit ehk 150g
Salat värsketest köögiviljadest 100g

Vahepala
1 õun

Lõunasöök
Kanapallid spinatipastaga ¾ portsjonit ehk 300g

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Hapukapsalasanje 1 portsjon ehk 520g

Vahepala
Tee 250ml
Kodused müslibatoonid paisutatud kinoga 1,5 batooni ehk 60g


PÜHAPÄEV
ENERGIAT:  2000 KCAL

Hommikusöök
Munapuder peekoni ja viineritega 1/3 portsjonit ehk 250g
1 viil täisteraleiba

Vahepala
1 õun

Lõunasöök
Hapukapsalasanje 1 portsjon ehk 520g

Vahepala
Martsipani-küpsiserull 1/10 portsjonit ehk 90g

Õhtusöök
Kanamaksakaste 2/3 portsjonit ehk 265g
Keedetud kartul 100g
Tomat 80g

Vahepala
Tee 250ml
Kodused müslibatoonid paisutatud kinoga 1,5 batooni ehk 60g

Uued retseptid

Lavaššis küpsetatud kana

Kanaliha
Lavaššis küpsetatud kana