Uudiskiri Instagram Facebook
 
Nädalamenüüd

Nädalamenüü 27. - 3. detsember

Nädalamenüüd

Nädalamenüü 27. - 3. detsember

Jane Maastik toidutare.ee
PrindiSoovita sõbrale
Kodumaise toidu ja retseptide eelistamine on meile väga omane, seda enam, et Eesti toit on väga maitsev. Siiski tasub aeg-ajalt proovida ka teiste rahvaste köökidest pärit roogasid. Alati ei peitu võõrapärase nime taga uued ja võõrad maitsed, vaid tuttavatele roogadele on lisatud erinevaid vürtse ja maitsetaimi, mis pakuvad meie toidulauale maitsvat vaheldust. 
ESMASPÄEV
ENERGIAT:  1960 KCAL

Hommikusöök
„Uputatud“ munad parmesani ja basiilikukastmega 1 portsjon ehk 265g

Vahepala
2 mandariini või 1 apelsin

Lõunasöök
Kanamaksakaste 1 portsjon ehk 265g
Keedetud kartul 100g
Tomatisalat 80g

Vahepala
2 mandariini või 1 apelsin

Õhtusöök
Rootsipärane tilliliha ½ portsjonit ehk 380g
Keedetud täisterariis 100g
Jaapani kurgisalat 1/3 portsjonit ehk 80g

Vahepala
Kodujuust 100g
Marjad 150g
Soovi korral mesi 1tl


TEISIPÄEV
ENERGIAT:  2000 KCAL

Hommikusöök
Inglispärane kuninglik hommikusöök 1 portsjon ehk 290g

Vahepala
2 mandariini või 1 apelsin
10 pähklit

Lõunasöök
Rootsipärane tilliliha ½ portsjonit ehk 380g
Keedetud täisterariis 100g
Jaapani kurgisalat 1/3 portsjonit ehk 80g

Vahepala
2 mandariini või 1 apelsin
10 pähklit

Õhtusöök
Forellisupp bataadiga 1 portsjon ehk 450g
2 viilu sepikut
Ürdi-kohupiimamääre 1/6 portsjonit ehk 50g

Vahepala
Kodujuust 100g
Marjad 150g
Soovi korral mesi 1tl


KOLMAPÄEV
ENERGIAT:  1900 KCAL

Hommikusöök
Sportlik mustika-banaani-kausismuuti müsli, marjade ja kanepiseemnetega 1 portsjon ehk 450g

Vahepala
2 mandariini või 1 apelsin
10 pähklit

Lõunasöök
Forellisupp bataadiga 1 portsjon ehk 450g
2 viilu sepikut
Ürdi-kohupiimamääre 1/6 portsjonit ehk 50g

Vahepala
2 mandariini või 1 apelsin
10 pähklit

Õhtusöök
Herne-dhal 1 portsjon ehk 335g
Kurgi-spinatisalat seemnetega 2/3 portsjonit ehk 160g

Vahepala
Kodujuust 100g
Marjad 150g
Soovi korral mesi 1tl


NELJAPÄEV
ENERGIAT:  1965 KCAL

Hommikusöök
Toortatrapuder parmesani, oliiviõli ja soolahelvestega 1,5 portsjonit ehk 210g

Vahepala
2 mandariini või 1 apelsin

Lõunasöök
Herne-dhal 1 portsjon ehk 335g
Kurgi-spinatisalat seemnetega 2/3 portsjonit ehk 160g

Vahepala
2 mandariini või 1 apelsin

Õhtusöök
Aurutatud kala vietnamipäraselt 1/3 portsjonit ehk 300g
Hautatud köögiviljad 100g

Vahepala
Kodujuust 100g
Marjad 150g
Soovi korral mesi 1tl


REEDE
ENERGIAT:  1925 KCAL

Hommikusöök
Troopiline tervisesmuuti sutsukese spinati ja chia-seemnetega 1 portsjon ehk 400g

Vahepala
2 mandariini või 1 apelsin

Lõunasöök
Aurutatud kala vietnamipäraselt 1/3 portsjonit ehk 300g
Hautatud köögiviljad 100g

Vahepala
2 mandariini või 1 apelsin

Õhtusöök
Usbeki pelmeenid ½ portsjonit ehk 245g
Hapukoor 30g
Peedi-bataadi-õunasalat ¼ portsjonit ehk 110g

Vahepala
Kodujuust 100g
Marjad 150g
Soovi korral mesi 1tl


LAUPÄEV
ENERGIAT:  1975 KCAL

Hommikusöök
Kõrvitsapannkoogid juustuga ½ portsjonit ehk 240g

Vahepala
2 mandariini või 1 apelsin

Lõunasöök
Usbeki pelmeenid ½ portsjonit ehk 245g
Hapukoor 30g
Peedi-bataadi-õunasalat ¼ portsjonit ehk 110g

Vahepala
2 mandariini või 1 apelsin

Õhtusöök
Köögivilja-kanakrõbedik 1 portsjon ehk 450g
Riivitud porgand 80g

Vahepala
Kodujuust 100g
Marjad 150g
Soovi korral mesi 1tl


PÜHAPÄEV
ENERGIAT:  1930 KCAL

Hommikusöök
Tatra- ja rukkihelvestest hommikupuder kookospiima ja marjadega 1 portsjon ehk 250g

Vahepala
2 mandariini või 1 apelsin

Lõunasöök
Köögivilja-kanakrõbedik 1 portsjon ehk 450g
Riivitud porgand 80g

Vahepala
Šokolaaditort metspähklite ja apelsinidega ½ tükki ehk 45g

Õhtusöök
Rikkaliku täidisega kapsarullid ½ portsjonit ehk 215g
Keedetud täisterariis 100g
Salat rohelistest köögiviljadest 80g

Vahepala
Kodujuust 100g
Marjad 150g
Soovi korral mesi 1tl

Uued retseptid

Lavaššis küpsetatud kana

Kanaliha
Lavaššis küpsetatud kana