Uudiskiri Instagram Facebook
 
Nädalamenüüd

Nädalamenüü 11. - 17. detsember

Nädalamenüüd

Nädalamenüü 11. - 17. detsember

Jane Maastik Toidutare.ee
PrindiSoovita sõbrale
Jõuluaja toidud on tavaliselt maitsestatud kindlate vürtside ja ürtidega. Põneva maitse ja üllatusmomendi tekitamiseks võib toitudesse lisada aga hoopiski teistsuguseid maitsetaimi, mida pakutakse praegu üsna rikkalikult erinevates toidupoodides või on hoolsamad perenaised suvel külma aja tarbeks sügavkülma pistnud. Sellised maitseelamused on jõulude ajal kindlasti katsetamist väärt. 
ESMASPÄEV
ENERGIAT: 1936 KCAL

Hommikusöök
Šokolaadimüsli linnasejahuga 1/8 portsjonit ehk 120g
Keefir 250ml

Vahepala
2 mandariini

Lõunasöök
Koha-spinativorm fetaga 1 portsjon ehk 220g
Keedetud kartul 100g
Korea kurgisalat 1/5 portsjonit ehk 140g

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Minestroone kikerhernestega 1 portsjon ehk 540g

Vahepala
Marjad 150g
Maitsestamata jogurt 150g


TEISIPÄEV
ENERGIAT: 1980 KCAL

Hommikusöök
Hirsihelbepuder mustikatega ¼ portsjonit ehk 300g
Võileib avokaado, tomati ja fetaga 1 portsjon ehk 210g

Vahepala
2 mandariini

Lõunasöök
Minestroone kikerhernestega 1 portsjon ehk 540g

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Kana-pähklikarri 1/5 portsjonit ehk 320g
Keedetud täisterariis 100g

Vahepala
Marjad 150g
Maitsestamata jogurt 150g


KOLMAPÄEV
ENERGIAT: 1950 KCAL

Hommikusöök
Ahjuomlett seentega 2 portsjonit ehk 120g
1 viil täisteraleiba

Vahepala
2 mandariini

Lõunasöök
Kana-pähklikarri 1/5 portsjonit ehk 320g
Keedetud täisterariis 100g

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Pannipilaff kruupide ja seentega 1 portsjon ehk 400g
Hapukurk 100g

Vahepala
Marjad 150g
Maitsestamata jogurt 150g


NELJAPÄEV
ENERGIAT: 1945 KCAL

Hommikusöök
Aprikoosi-kaerahelbepuder pähklite ja vahtrasiirupiga 1,5 portsjonit ehk 390g

Vahepala
2 mandariini

Lõunasöök
Pannipilaff kruupide ja seentega 1 portsjon ehk 400g
Hapukurk 100g

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Hakkliha-köögiviljahautis 1 portsjon ehk 325g
Keedetud kartul 100g
Avokaadosalat ¼ portsjonit ehk 165g

Vahepala
Marjad 150g
Maitsestamata jogurt 150g


REEDE
ENERGIAT: 1900 KCAL

Hommikusöök
Krõmpsuga odrajahupuder 1 portsjon ehk 255g
1 pirn

Vahepala
2 mandariini

Lõunasöök
Hakkliha-köögiviljahautis 1 portsjon ehk 325g
Keedetud kartul 100g
Avokaadosalat ¼ portsjonit ehk 165g

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Punaveinis marineeritud heeringas 1 portsjon ehk 175g
Soe kinoasalat 1 portsjon ehk 210g

Vahepala
Marjad 150g
Maitsestamata jogurt 150g


LAUPÄEV
ENERGIAT: 1970 KCAL

Hommikusöök
„Uputatud“ munad parmesani ja basiilikukastmega 1 portsjon ehk 265g

Vahepala
2 mandariini

Lõunasöök
Punaveinis marineeritud heeringas 1 portsjon ehk 175g
Soe kinoasalat 1 portsjon ehk 210g

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Mulgikapsad 1 portsjon ehk 280g
Jaapanipärane porgandisalat 1 portsjon ehk 200g

Vahepala
Marjad 150g
Maitsestamata jogurt 150g


PÜHAPÄEV
ENERGIAT: 1900 KCAL

Hommikusöök
Pirni-kaerahelbe panniroog 1 portsjon ehk 270g

Vahepala
2 mandariini

Lõunasöök
Mulgikapsad 1 portsjon ehk 280g
Jaapanipärane porgandisalat 1 portsjon ehk 200g

Vahepala
Jõuluhõnguline ahjujäätis ½ portsjonit ehk 90g

Õhtusöök
Sealiha karamelliste õuntega ¾ portsjonit ehk 170g
Keedetud kartul 100g
Kurgi-spinatisalat seemnetega ½ portsjonit ehk 115g

Vahepala
Marjad 150g
Maitsestamata jogurt 150g

Uued retseptid

Grillkala suvise murulaugupesto ja röstsibulaga

Kalaroad
Grillkala suvise murulaugupesto ja röstsibulaga