Uudiskiri Instagram Facebook
 
Nädalamenüüd

Nädalamenüü 18. - 24. detsember

Nädalamenüüd

Nädalamenüü 18. - 24. detsember

Jane Maastik toidutare.ee
PrindiSoovita sõbrale
Jõuluajal kipume sageli ülesööma, sest pikkadeks pühadeks valmistatakse erinevaid jõuluroogasid, mis on enamasti rasvarohked ja kaloririkkad. Lauad on erinevatest toitudest igal toidukorral lookas. Ülesöömist saab vältida, kui erinevad  jõulutoidud jagada serveerimiseks terve jõulunädala vältel.  Hapukapsast võib süüa esmaspäeval, verivorsti teisipäeval jne. Nii ei jää ükski pühadele omane roog maitsmata ning ei pea kannatama ülesöömisest tingitud raskustunnet kõhus.  
ESMASPÄEV
ENERGIAT: 1900 KCAL

Hommikusöök
Ricotta-pirukas sparglite, kirsstomatite ja suitsulõhega 1,5 portsjonit ehk 240g
Värske kurk 100g

Vahepala
1 apelsin
10 mandlit

Lõunasöök
Sealiha karamelliste õuntega 2/3 portsjonit ehk 170g
Keedetud kartul 100g
Kurgi-spinatisalat seemnetega ½ portsjonit ehk 115g

Vahepala
1 apelsin
10 mandlit

Õhtusöök
Hapukapsa-bataadipüreesupp röstitud kanepiseemnetega 1 portsjon ehk 340g
2 viilu sepikut

Vahepala
3keskmist piparkooki
1 tass teed
1 tl mett


TEISIPÄEV
ENERGIAT:   1960 KCAL

Hommikusöök
Amarandipuder mandlite ja pohladega 1,5portsjonit ehk 375g

Vahepala
1 apelsin
10 mandlit

Lõunasöök
Hapukapsa-bataadipüreesupp röstitud kanepiseemnetega 1 portsjon ehk 340g
2 viilu sepikut

Vahepala
1 apelsin
10 mandlit

Õhtusöök
Verivorstisalat 1,5 portsjonit ehk 345g

Vahepala
3keskmist piparkooki
1 tass teed
1 tl mett


KOLMAPÄEV
ENERGIAT:  2000 KCAL

Hommikusöök
Lehtkapsasmuuti 1 portsjon ehk 400g

Vahepala
1 apelsin
10 mandlit

Lõunasöök
Verivorstisalat 1,5 portsjonit ehk 345g

Vahepala
1 apelsin
10 mandlit

Õhtusöök
Kaneeline porgandi-kõrvitsapüreesupp 1 portsjon ehk 390g
1 viil röstsaia

Vahepala
3keskmist piparkooki
1 tass teed
1 tl mett


NELJAPÄEV
ENERGIAT: 1995KCAL

Hommikusöök
Ahjuomlett suvikõrvitsa ja paprikaga 1 portsjon ehk 180g
1 viil täistera rukkileiba

Vahepala
1 apelsin
10 mandlit

Lõunasöök
Kaneeline porgandi-kõrvitsapüreesupp 1 portsjon ehk 390g
1 viil röstsaia

Vahepala
1 apelsin
10 mandlit

Õhtusöök
Pasta köögiviljakastmega 1 portsjon ehk 375g

Vahepala
3keskmist piparkooki
1 tass teed
1 tl mett


REEDE
ENERGIAT: 1930 KCAL

Hommikusöök
Aprikoosi-kaerahelbepuder pähklite ja vahtrasiirupiga 1 portsjon ehk 260g

Vahepala
1 apelsin
10 mandlit

Lõunasöök
Pasta köögiviljakastmega 1 portsjon ehk 375g

Vahepala
1 apelsin
10 mandlit

Õhtusöök
Kana virsikuriisiga 1 portsjon ehk360g
Tomati-meloni salat ¼ portsjonit ehk 70g

Vahepala
3keskmist piparkooki
1 tass teed
1 tl mett


LAUPÄEV
ENERGIAT: 2020 KCAL

Hommikusöök
Jõulumuffinid 60g
1 tass kakaod
1 pirn

Vahepala
1 apelsin
10 mandlit

Lõunasöök
Kana virsikuriisiga 1 portsjon ehk360g
Tomati-meloni salat ¼ portsjonit ehk 70g

Vahepala
1 apelsin
10 mandlit

Õhtusöök
Keedetud kartul 100g
Kukeseene-koorekaste mustikatega ¼ portsjonit ehk 50g
Peedisalat kurgi ja sibulaga 1/2 portsjonit ehk 100g
Sült  1/5 portsjonit ehk 100g

Vahepala
3keskmist piparkooki
1 tass teed
1 tl mett


PÜHAPÄEV
ENERGIAT:  1900 KCAL

Hommikusöök
Veisemaksapasteet 1/20 portsjonit ehk 60g
2 viilu täistera rukkileiba
Köögivilja 100g

Vahepala
1 apelsin
10 mandlit

Lõunasöök
Keedetud kartul 100g
Kukeseene-koorekaste mustikatega ¼ portsjonit ehk 50g
Peedisalat kurgi ja sibulaga 1/2 portsjonit ehk 100g
Sült 1/5 portsjonit ehk 100g

Vahepala
Pehme jõulukook pähklite ja rosinatega 1/10 portsjonit ehk 110g
Kuum vürtsikas õunajook 1 portsjon ehk 125g

Õhtusöök
Salvei-ja sibulatäidisega lind jõhvikakastmega 1/20 portsjonit ehk 200g
Küpsetatud köögiviljad ½ portsjonit ehk 140g
Kõrvitsa-õunasalat meega 1portsjon ehk 95g

Vahepala
3keskmist piparkooki
1 tass teed
1 tl mett

Uued retseptid

Grillkala suvise murulaugupesto ja röstsibulaga

Kalaroad
Grillkala suvise murulaugupesto ja röstsibulaga