Uudiskiri Instagram Facebook
 
Nädalamenüüd

Nädalamenüü 25. - 31. detsember

Nädalamenüüd

Nädalamenüü 25. - 31. detsember

Jane Maastik toidutare.ee
PrindiSoovita sõbrale
Foto: Jaan Heinmaa
Pärast jõulude aegset suurt keetmist ja küpsetamist, ei soovi kindlasti keegi köögis pikalt vaaritada. Ometigi oleme harjunud, et ka aastavahetuse ajal tuleb külalisi võõrustada ja neile uhke toidulaud katta. Seda saab teha ka koduste, tuttavate ja lihtsalt valmivate toitudega, kui neid natuke pidulikumalt serveerida ja garneeringuks erinevaid puu- ning köögivilju lisada. 
ESMASPÄEV
ENERGIAT: 2000 KCAL

Hommikusöök
Puuvilja-marjamüsli 1 portsjon ehk 160g
Keefir 200g

Vahepala
1 hurmaa

Lõunasöök
Salvei- ja sibulatäidisega lind jõhvikakastmega 1/20 portsjonit ehk 200g
Aurutatud köögiviljad ½ portsjonit ehk 140g
Kõrvitsa-õunasalat meega 1 portsjon ehk 95g

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Mulgikapsad 1 portsjon ehk 300g
Keedetud kartul 100g
Verivorst 50g

Vahepala
Marjad 150g
Maitsestamata jogurt 100g


TEISIPÄEV
ENERGIAT: 1900 KCAL

Hommikusöök
Kaerahelbepuder kaneeli ja kodujuustuga 1,5 portsjonit ehk 375g

Vahepala
1 hurmaa

Lõunasöök
Mulgikapsad 1 portsjon ehk 300g
Keedetud kartul 100g
Verivorst 50g

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Rikkalik salatikauss talveks 1 portsjon ehk 400g

Vahepala
Marjad 150g
Maitsestamata jogurt 100g


KOLMAPÄEV
ENERGIAT: 1900 KCAL

Hommikusöök
Kodujuustuomlett päikesekuivatatud tomatitega 1 portsjon ehk 215g
1 viil täisteraleiba

Vahepala
1 hurmaa

Lõunasöök
Rikkalik salatikauss talveks 1 portsjon ehk 400g

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Kartulipuder 1 portsjon ehk 100g
Riivitud porgand 100g
Lihapallid kooreses seenekastmes 1 portsjon ehk 150g

Vahepala
Marjad 150g
Maitsestamata jogurt 100g


NELJAPÄEV
ENERGIAT: 1900 KCAL

Hommikusöök
Hommikused soojad kohupiimasaiad jõhvikamoosiga 1 portsjon ehk 115g
Puuviljasalat piparmündiga 1 portsjon ehk 200g

Vahepala
1 hurmaa

Lõunasöök
Kartulipuder 1 portsjon ehk 100g
Riivitud porgand 100g
Lihapallid kooreses seenekastmes 1 portsjon ehk 150g

Vahepala
1õun

Õhtusöök
Kartulikotletid 1/3 portsjonit ehk 115g
Valge kala parmesanipaneeringus 1 portsjon ehk 250g
Marineeritud või hapendatud kurk 80g

Vahepala
Marjad 150g
Maitsestamata jogurt 100g


REEDE
ENERGIAT: 1970 KCAL

Hommikusöök
Soolaseenesalat suitsulihaga 1 portsjon ehk 160g
2 viilu täisteraleiba
Tomat 80g

Vahepala
1 hurmaa

Lõunasöök
Kartulikotletid 1/3 portsjonit ehk 115g
Valge kala parmesanipaneeringus 1 portsjon ehk 250g
Marineeritud või hapendatud kurk 80g

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Kartuli-maapähklisupp 4/5 portsjonit ehk 400g
1 viil röstsaia

Vahepala
Marjad 150g
Maitsestamata jogurt 100g


LAUPÄEV
ENERGIAT: 1940 KCAL

Hommikusöök
Hakklihatäidisega pannkoogid 1 portsjon ehk 210g
Kodujuust 100g

Vahepala
1 hurmaa

Lõunasöök
Kartuli-maapähklisupp 4/5 portsjonit ehk 400g
1 viil röstsaia

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Riisinuudlid veiseliha ja brokoliga 1 portsjon ehk 410g
Vürtsikas punase kapsa salat 1/2 portsjonit ehk 100g

Vahepala
Marjad 150g
Maitsestamata jogurt 100g


PÜHAPÄEV
ENERGIAT: 1900 KCAL

Hommikusöök
Hirsihelbepuder mustikatega ¼ portsjonit ehk 300g

Vahepala
1 hurmaa

Lõunasöök
Riisinuudlid veiseliha ja brokoliga 1 portsjon ehk 410g
Vürtsikas punase kapsa salat 1/2 portsjonit ehk 100g

Vahepala
Kirju Koer 1/15 portsjonit ehk 1 lõik (70g)

Õhtusöök
Mesine pardipraad 1/6 portsjonit ehk 100g
Keedetud kartul 100g
Apelsini-jõhvikasalat 1 portsjon ehk 180g

Vahepala
Marjad 150g
Maitsestamata jogurt 100g

Uued retseptid

Lavaššis küpsetatud kana

Kanaliha
Lavaššis küpsetatud kana