Uudiskiri Instagram Facebook
 
Nädalamenüüd

Nädalamenüü 8. - 13. jaanuar

Nädalamenüüd

Nädalamenüü 8. - 13. jaanuar

Jane Maastik Toidutare.ee
PrindiSoovita sõbrale Facebook
Foto: Mari-Liis Ilover
Eestlaste toidulauda on alati rikastanud hapendatud toidud, eriti hapukapsas. Varasemalt seetõttu, et nii oli võimalus pikemalt toitu säilitada. Tänapäeval on meil lisaks veel ka teadmine, et lisaks omapärastele ja meeldivatele maitsetele aitavad hapendatud toidud korrastada seedimist ning suurendada kasulike soolebakterite hulka. 
ESMASPÄEV
ENERGIAT: 1985 KCAL

Hommikusöök
Kaerapuder kirsside, pähklite ja kanepiõliga 1 portsjon ehk 275g

Vahepala
1 õun

Lõunasöök
Searibid magushapus kastmes 1portsjon ehk 225g
Grillitud köögiviljad 1 portsjon ehk 215g

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Juurvilja galette 1,5 portsjonit ehk 225g
Hapukapsasalat peediga 1 portsjon ehk 180g

Vahepala
1 banaan
Kodujuust maitsestamata jogurtiga 150g


TEISIPÄEV
ENERGIAT:   1905 KCAL

Hommikusöök
Ahjuomletid kinoaga 2tk ehk 110g
1 viil sepikut
Tomat 80g

Vahepala
1 õun

Lõunasöök
Juurvilja galette 1,5 portsjonit ehk 225g
Hapukapsasalat peediga 1 portsjon ehk 180g

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Kana-klimbisupp ½ portsjonit ehk 400g
2 viilu täisteraleiba

Vahepala
1 banaan
Kodujuust maitsestamata jogurtiga 150g


KOLMAPÄEV
ENERGIAT:  2020 KCAL

Hommikusöök
Suupistesaiad kanasalatiga 1 portsjon ehk 265g

Vahepala
1 õun

Lõunasöök
Kana-klimbisupp ½ portsjonit ehk 400g
2 viilu täisteraleiba

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Riisinuudlid veiseliha ja brokoliga 1 portsjon ehk 410g

Vahepala
1 banaan
Kodujuust maitsestamata jogurtiga 150g


NELJAPÄEV
ENERGIAT:  1945 KCAL

Hommikusöök
Hommikusmuuti hurmaa ja banaaniga 2/3 portsjonit ehk 420g

Vahepala
1 õun

Lõunasöök
Riisinuudlid veiseliha ja brokoliga 1 portsjon ehk 410g


Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Paneeritud karpkala sidruniga 1 portsjon ehk 240g
Petersellikartulid 100g

Vahepala
1 banaan
Kodujuust maitsestamata jogurtiga 150g


REEDE
ENERGIAT:  1970 KCAL

Hommikusöök
Ahjuroog muna, tomati ja juustuga 1portsjon ehk 210g
1 viil sepikut

Vahepala
1 õun

Lõunasöök
Paneeritud karpkala sidruniga 1 portsjon ehk 240g
Petersellikartulid 100g

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Hapukapsaborš lihapallidega 1 portsjon ehk 470g
1 viil täisteraleiba

Vahepala
1 banaan
Kodujuust maitsestamata jogurtiga 150g


LAUPÄEV
ENERGIAT:  1820 KCAL

Hommikusöök
Tatrapannkoogid 1 portsjon ehk 250g
Ingver siirupis 20g
Marjad 100g

Vahepala
1 õun

Lõunasöök
Hapukapsaborš lihapallidega 1 portsjon ehk 470g
1 viil täisteraleiba

Vahepala
1 õun

Õhtusöök
Pasta köögiviljakastmega 1 portsjon ehk 375g
Mesine kurgisalat sinepiga ½ portsjonit ehk 70g

Vahepala
1 banaan
Kodujuust maitsestamata jogurtiga 150g


PÜHAPÄEV
ENERGIAT: 1980 KCAL

Hommikusöök
Hirsihelbepuder mustikatega 1/3 portsjonit ehk 400g

Vahepala
1 õun

Lõunasöök
Pasta köögiviljakastmega 1 portsjon ehk 375g
Mesine kurgisalat sinepiga ½ portsjonit ehk 70g

Vahepala
Õunapommid martsipaniga 1tk ehk 85g

Õhtusöök
Vürtsikas ahjuroog kana ja ubadega 4/5 portsjonit ehk 400g

Vahepala
1 banaan
Kodujuust maitsestamata jogurtiga 150g

KOMMENTAARID

Lisa kommentaar

Uued retseptid

Hawaii-pärane lõhepoke

Argitoidud
Hawaii-pärane lõhepoke