Uudiskiri Instagram Facebook
 
Nädalamenüüd

Nädalamenüü 15. - 21. jaanuar

Nädalamenüüd

Nädalamenüü 15. - 21. jaanuar

Jane Maastik Toidutare.ee
PrindiSoovita sõbrale
Üks hea ja korralik salat on sobilik nii lisandiks prae kõrvale kui ka eraldi roana peolauale või argiõhtuks. Salateid on lihtne valmistada ning tulemust saab igal valmistuskorral muuta huvitavamaks näiteks uue koostisosa lisamisega. Tuleb lasta vaid fantaasial lennata.  Salati valmistamise boonuseks on ka see, et alati saab ise juurde lisada neid koostisosi, mis tavaliselt menüüst välja on jäänud. Nii on võimalik toidukord veelgi tervisesõbralikumaks muuta. 
ESMASPÄEV
ENERGIAT: 1970KCAL

Hommikusöök
Külm marjane hommikupuder 1 portsjon ehk 530g

Vahepala
1 pirn

Lõunasöök
Vürtsikas ahjuroog kana ja ubadega 4/5 portsjonit ehk 400g

Vahepala
2 mandariini

Õhtusöök
Kartuli-maapähklisupp 1 portsjon ehk 490g
1 viil täisteraleiba

Vahepala
Porgand 150g
Kodujuust hapukoorega 100g


TEISIPÄEV
ENERGIAT:   1930 KCAL

Hommikusöök
Kodujuustutäidisega omlett 1 portsjon ehk 300g
1 viil sepikut
Värske kurk ja salat 60g

Vahepala
1 pirn

Lõunasöök
Kartuli-maapähklisupp 1 portsjon ehk 490g
1 viil täisteraleiba

Vahepala
2 mandariini

Õhtusöök
Spagetivorm kanaga 1 portsjon ehk 420g
Tomat 80g

Vahepala
Porgand 150g
Kodujuust hapukoorega 100g


KOLMAPÄEV
ENERGIAT:   1900 KCAL

Hommikusöök
Kaerahelbepuder kookospiima ja oliiviõliga ½ portsjonit ehk 300g
Marjad 100g

Vahepala
1 pirn

Lõunasöök
Spagetivorm kanaga 1 portsjon ehk 420g
Tomat 80g

Vahepala
2 mandariini

Õhtusöök
Kiire porgandi-pastinaagivorm 1 portsjon ehk 230g
Ameerika porgandisalat  1 portsjon ehk 200g

Vahepala
Porgand 150g
Kodujuust hapukoorega 100g


NELJAPÄEV
ENERGIAT:  1900 KCAL

Hommikusöök
Toortatramüsli 1/5 portsjonit ehk 100g
Maitsestamata jogurt 200g

Vahepala
1 pirn

Lõunasöök
Kiire porgandi-pastinaagivorm 1 portsjon ehk 230g
Ameerika porgandisalat  1 portsjon ehk 200g

Vahepala
2 mandariini

Õhtusöök
Suitsune inglise vorsti-oapada ½ portsjonit ehk 220g
Kartulipuder 100g
Kaalika-puuviljasalat ½ portsjonit ehk 150g

Vahepala
Porgand 150g
Kodujuust hapukoorega 100g


REEDE
ENERGIAT:  1921 KCAL

Hommikusöök
Inglise hommikusöögi-pitsa 1 portsjon ehk 360g

Vahepala
1 pirn

Lõunasöök
Suitsune inglise vorsti-oapada ½ portsjonit ehk 220g
Kartulipuder 100g
Kaalika-puuviljasalat ½ portsjonit ehk 150g

Vahepala
2 mandariini

Õhtusöök
Kartulipüreesupp lõhega 1 portsjon ehk 350g
2 viilu sepikut

Vahepala
Porgand 150g
Kodujuust hapukoorega 100g


LAUPÄEV
ENERGIAT: 1935 KCAL

Hommikusöök
Odrasõrnikud 1 portsjon ehk 190g
Hapukoor 2 spl

Vahepala
1 pirn

Lõunasöök
Kartulipüreesupp lõhega 1 portsjon ehk 350g
2 viilu sepikut

Vahepala
2mandariini

Õhtusöök
Bologna pirukas 1/5 portsjonit ehk 200g
Hurmaasalat metspähklitega ½ portsjonit ehk 120g

Vahepala
Porgand 150g
Kodujuust hapukoorega 100g


PÜHAPÄEV
ENERGIAT:  2000KCAL

Hommikusöök
Kodune metsamarja-kamasmuuti 1 portsjon ehk 250g

Vahepala
1 pirn

Lõunasöök
Bologna pirukas 1/5 portsjonit ehk 200g
Hurmaasalat metspähklitega ½ portsjonit ehk 120g

Vahepala
Kausikook õunte ja toorjuustuvahuga  1/20 portsjonit ehk 100g

Õhtusöök
Soe lõhe-riisisalat 4/5 portsjonit ehk 400g

Vahepala
Porgand 150g
Kodujuust hapukoorega 100g

Uued retseptid

Suvikõrvitsa-ricottarullid tomatikastmes

Lihata
Suvikõrvitsa-ricottarullid tomatikastmes