Nädalamenüü 04.-10. veebruar

Hommikusöök

Omurice ehk Jaapani riisiomlett

3/4 portsjon ehk 315g

1 viil täisteraleiba

Vahepala

1 õun

10 pähklit

Lõunasöök

Lõhe-kartulikotletid tartar-kastmega

2/3 portsjon ehk 200g

Hautatud köögiviljad 100g

Riivitud porgand 100g

Vahepala

1 õun

Õhtusöök

Kiievi stiilis borš

1 portsjon ehk 430g

2 viilu täistera röstsaia

Ürdine oamääre

2/3 portsjon ehk 70g

Vahepala

Keefir 200ml

Erinevad köögiviljad 150g

Energiat kokku: 1936 kcal

Hommikusöök

Kaerahelbepuder kaneeli ja kodujuustuga

1 portsjon ehk 250g

Marjad 100g

Vahepala

1 õun

10 pähklit

Lõunasöök

Kiievi stiilis borš

1 portsjon ehk 430g

2 viilu täistera röstsaia

Vahepala

1 õun

Õhtusöök

Pikkpoiss pruunistatud kaalikatega

1 portsjon ehk 220g

Riis ja herned

2/3 portsjon ehk 200g

Vahepala

Keefir 200ml

Erinevad köögiviljad 150g

Energiat kokku: 1905 kcal

Hommikusöök

Värske salat feta ja bulguriga

1/5 portsjon ehk 260g

Vahepala

1 õun

10 pähklit

Lõunasöök

Pikkpoiss pruunistatud kaalikatega

1 portsjon ehk 220g

Riis ja herned

2/3 portsjon ehk 200g

Vahepala

1 õun

Õhtusöök

Ahjukala ingveri ja porruga

1 portsjon ehk 180g

Hautatud köögiviljad 100g

Salat rohelistest köögiviljadest 100g

Vahepala

Keefir 200ml

Erinevad köögiviljad 150g

Energiat kokku: 2006 kcal

Hommikusöök

Hernejahust hommikusöögipitsa uputatud muna ja avokaadoga

1 portsjon ehk 100g

Vahepala

1 õun

10 pähklit

Lõunasöök

Ahjukala ingveri ja porruga

1 portsjon ehk 180g

Hautatud köögiviljad 100g

Salat rohelistest köögiviljadest 100g

Vahepala

1 õun

Õhtusöök

Köögiviljatamp

1 portsjon ehk 250g

Kanakotletid pomelikastmes

1/2 portsjon ehk 200g

Hiina kapsa, tomati ja kurgi salat 80g

Vahepala

Keefir 200ml

Erinevad köögiviljad 150g

Energiat kokku: 1890 kcal

Hommikusöök

Kruubisalat tuunikala, karulaugu ja vutimunadega

1 portsjon ehk 270g

Vahepala

1 õun

10 pähklit

Lõunasöök

Köögiviljatamp

1 portsjon ehk 250g

Kanakotletid pomelikastmes

1/2 portsjon ehk 200g

Vahepala

1 õun

Õhtusöök

Riisi-ananassivokiroog kanafileega

1 portsjon ehk 410g

Avokaado-mangosalat

1/2 portsjon ehk 70g

Vahepala

Keefir 200ml

Erinevad köögiviljad 150g

Energiat kokku: 1900 kcal

Hommikusöök

Kõrvitsa ja kohupiimaga plaadikook

1/10 portsjon ehk 145g

Vahepala

1 õun

10 pähklit

Lõunasöök

Riisi-ananassivokiroog kanafileega

1 portsjon ehk 410g

Avokaado-mangosalat

1/2 portsjon ehk 70g

Vahepala

1 õun

Õhtusöök

Kiire porgandi-pastinaagivorm

2 portsjon ehk 460g

Vahepala

Keefir 200ml

Erinevad köögiviljad 150g

Energiat kokku: 2010 kcal

Hommikusöök

Pelmeenid sealiha ja Hiina kapsa täidisega

1/5 portsjon ehk 250g

Tomatisalat kreemja fetajuustukastmega

1/3 portsjon ehk 90g

Vahepala

1 õun

10 pähklit

Lõunasöök

Kiire porgandi-pastinaagivorm

2 portsjon ehk 460g

Vahepala

Kohupiima-kirsikook

1 tk ehk 135g

Õhtusöök

Tomatine riisipada tofukreemiga

1,5 portsjon ehk 390g

Vahepala

Keefir 200ml

Erinevad köögiviljad 150g

Energiat kokku: 1979 kcal