Kapsasupidieeti tohib pidada vaid nädala

Autor: Kaire Kenk
Kapsasupidieedi erinevaid versioone on liikvel juba mõned head aastad. Seda on nimetatud rasvu põletavaks dieediks, Sacred Hearti haigla dieediks (pole seostatav ühegi olemasoleva Sacred Hearti haiglaga), New Mayo kliiniku dieediks (ei ole seotud Mayo kliinikuga), Dolly Partoni dieediks, sõjaväe kapsasupidieediks ja T. J. imesupi dieediks (ei tee imesid).
Ühenädalane dieet sisaldab kapsasuppi ja olenevalt päevast tervet rida muid toite.
Kapsasupidieet on suurepärane vahend seitsmepäevaseks kiireks kaalulangetamiseks. Mõned dieedi versioonid soovitavad seda pidada nädal aega, seejärel süüa kaks nädalat vähekalorilist menüüd jälgides ning seejärel kapsasupidieeti veel üks nädal korrata.
Dieet tagab kaalukaotuse tänu madalale kalorsusele ja piiratud toiduvalikule. Peale supi on menüüs piimatooteid, puu- ja köögivilju ning väherasvaseid või täiesti rasvatuid salatikastmeid. Dieedi viiendal ja kuuendal päeval võib süüa ka kana või kala.
Dieedi esialgse versiooni kohaselt võib esimesest neljanda päevani süüa piiramatutes kogustes kapsasuppi, puu- ja/või köögivilju. Viiendal päeval koosneb menüü kapsasupist, looma- või kanalihast ja tomatitest. Seitsmendal päeval võib süüa kapsasuppi, pruuni riisi ja köögivilju. Suhkruta kohv või tee, jõhvikamahl ja vesi on lubatud iga päev.
Ehkki dieet lubab kapsasuppi piiramatus koguses, muutub see kiiresti üksluiseks ning päevas tarbitav kalorikogus pigem väheneb. Dieedi pluss on selle tervislikkus - dieet on vähekaloriline, rasvavaene, sisaldab rohkelt kiudaineid jne.
Supist saadav vedelik peaks tekitama täiskõhutunnet, kuid väidetel, nagu oleks kapsasupil rasvu põletavad omadused, pole teaduslikku alust.
NB! Ehkki dieet sisaldab peale kapsa ka teisi puu- ja juurvilju, keskendub see põhiliselt kapsale, mis muudab dieedipidamise möödapääsmatult üksluiseks. Suured kogused kapsast tekitavad ebamugavaid kõhugaase, vedelikupeetust, puhitusi. Dieet on ka suhteliselt toitainevaene, vajaka jääb valkudest ja süsivesikutest, seega ei tohiks kapsasupidieeti pidada kauem kui seitse päeva. Rasedad, nõrga tervisega inimesed, eakad, teatud krooniliste haiguste või mao- ja soolehaiguste põdejad (diabeet, nn ärritunud soole sündroom jne) peaksid enne dieedipidamist kindlasti konsulteerima oma raviarstiga.NäidismenüüLaupäev
Hommikueine: 1 tops väherasvast jogurtit, kohv
Vahepala: Vesi, kurgi- ja porganditikud
Lõunasöök: Kapsasupp, väike tükk kanafileed hautatud spargli, baklažaani ja suvikõrvitsaga
Vahepala: Kapsasupp, kirsstomatid
Õhtueine: Kapsasupp, väike tükk valget väherasvast kala, aedoad, peediviilud, lehtköögiviljade segu väherasvase kastmegaPühapäev
Hommikueine: Üks tass smuutit jogurtist, mustikatest ja maasikatest, kohv
Vahepala: Tee, suur tükk melonit
Lõunasöök: Kapsasupp, lehtköögiviljad, porgandiviilud, herned, redised, spargelkapsa- ja lillkapsasalat, väherasvane salatikaste
Vahepala: Vesi, üks väike tops väherasvast jogurtit, pirni- ja õunaviilud
Õhtueine: Kapsasupp, aurutatud noored aedoad, grillitud pastinaagid, küpsetatud õun
 
Esmaspäev
Hommikueine: Pool tassi jogurtit, pool tassi erinevaid marju, kohv
Vahepala: Tee, pool tassi jogurtit, tükk melonit
Lõunasöök: Kapsasupp, küpsetatud õun, tee
Vahepala: Vesi, banaan
Õhtueine: Kapsasupp, apelsini- ja greibisektorid, teeTeisipäev
Hommikueine: Pool tassi jogurtit, kurgiviilud peterselliga, tee
Vahepala: Vesi, pool tassi jogurtit, porganditikud
Lõunasöök: Kapsasupp, hautatud köögiviljade segu, kohv
Vahepala: Kapsasupp
Õhtueine: Kapsasupp, suur küpsetatud kartul poole tassi maitsestamata jogurtiga, kabatšokk maitsetaimedega, noored aedoad, vesiKolmapäev
Hommikueine: Rasvata piim, maasika- ja banaanismuuti
Vahepala: Tee, puuviljasalat
Lõunasöök: Kapsasupp, aurutatud porgandid, Rooma salat väherasvase kastmega, tee
Vahepala: Vesi, varsselleripulgad
Õhtueine: Kapsasupp, spinatisalat, apelsiniviilud, kalorivaene tsitruse-salatikasteNeljapäev
Hommikueine: Üks tops väherasvast jogurtit, kaks banaani, kohv
Vahepala: Rasvata piim, küpsetatud banaan
Lõunasöök: Kapsasupp, kaks klaasi rasvata piima, kaks banaani
Vahepala: Rasvata piim, banaanismuuti
Õhtueine: Kapsasupp, kaks klaasi rasvata piimaReede
Hommikueine: Pool tassi jogurtit, kohv
Vahepala: Vesi, tükk grillitud kanafileed vürtsidega
Lõunasöök: Kapsasupp, grillitud kala, poolteist tassi purustatud tomateid, vesi
Vahepala: Tee, pool tassi jogurtit
Õhtueine: Kapsasupp, tükk kanafileed kolme grillitud tomatiga, vesiKuidas keeta dieetkapsasuppi
6 suurt sibulat
2 rohelist paprikat
1-2 purki konservtomatit (hakitud või terveid)
3 porgandit
1 purk konservseeni või 1 karp värskeid seeni
kimp sellerit
pool peakapsast
2-3 puljongikuubikut
Soovi korral maitseks pipart, peterselli, karrit, küüslauku vms
Haki sibulad, prae neid pannil vähese taimeõliga. Lisa hakitud paprika, kapsas, tükeldatud porgand ja viilutatud seened. Soovi korral lisa karrit või Cayenne'i pipart. Lisa 2,5-2,8 liitrit vett ja puljongikuubikud ning keeda suppi nõrgal kuumusel, kuni köögiviljad on pehmed. Mida kauem keedad, seda parem supp tuleb, väidab veebisait www.cabbage-soup-diet.com. Mõni nimetab optimaalseks keeduajaks lausa kaht tundi. Maitsesta vajadusel soola ja pipraga.
 
MINU HINNE
KOMMENTAARID
Lisa kommentaar
Nimi:
Sisu:
Lisa
Tiina 09.märts 2009 13:54
Ma alustasin ka seda dieeti :) Täna esimene päev eks annan siis teada,kuda mõjub :)
nimetu 04.veeb 2009 17:11
Krissu-kas kaalu tagasi ka on tulnud?
kiks 24.jaan 2009 19:55
ma vägaa loodan et mõjub.
sirts 16.jaan 2009 20:24
ma teen just seda dieeti ja loodan et ka mõjub
KRISSU 30.dets 2008 10:52
KAOTASIN SELLE KAPSASUPIGA 9 PÄEVAGA VIIS KILO..... SEE ON NORMAALNE :P
1