Uudiskiri Instagram Facebook
 
Pähklid ja seemned

Marja-puuviljasmuuti seemnetega

Pähklid ja seemned

Marja-puuviljasmuuti seemnetega

Mari-Liis Ilover Tervis Pluss
PrindiSoovita sõbrale
Foto: Mari-Liis Ilover
Uuringud on näidanud, et kirsside söömine enne ja pärast kehalist koormust aitab lihastel taastuda ning nende funktsioone säilitada. Kirssides sisalduv melatoniin soodustab kvaliteetsemat und ning selle kaudu terve organismi taastumist. Ka kurkumis sisalduval kurkumiinil on põletikuvastane ning lihaseid ja liigeseid tugevdav toime. Soovi korral ja eriti siis, kui su blender pole väga võimas, leota India pähkleid, tšiia- ja päevalilleseemneid enne smuutisse panemist tunnike veega kaetult. Nii purunevad need kergemini ja smuuti ei jää tükiline.

kuni 20 min

Retsept
portsjonile
100 g Külmutatud või värsked kirsid
50 g Külmutatud või värsked mustikad
100 g Külmutatud või värksed ananassitükid
10 tk India pähklid
1 spl Tšiiaseemned
1 spl Päevalilleseemned
10 ml Kooksvesi
1 cm jupp Ingver
0.5 tl Kurkumipulber
1 spl Agaavisiirup
Tõsta kõik ained blenderisse ja mikserda ühtlaseks smuutiks.

HEA TEADA! Toitaineväärtus portsjoni kohta (300 ml): energiat 368 kcal, rasvu 16 g, valke 9 g, süsivesikuid 61 g 

Uued retseptid

Suvikõrvitsa-ricottarullid tomatikastmes

Lihata
Suvikõrvitsa-ricottarullid tomatikastmes